回答(6)
1.
2006-07-21 19:40:02
まず自分で「私は夜型です」と宣言しているところから改善すべきですね！
毎日いつもより数時間早く起きてみてはどうですか？
その分いつもより行動するので眠くなるのが早くなるかと思います。
それと、これからは以前より身体を動かす毎日にしてみるとかいいかもしれませんね(^^)v
毎日いつもより数時間早く起きてみてはどうですか？
その分いつもより行動するので眠くなるのが早くなるかと思います。
それと、これからは以前より身体を動かす毎日にしてみるとかいいかもしれませんね(^^)v
そうなんですよね。私目覚し時計が五つあっても起きれないんですよ・・。体動かさなきゃ。
2.
2006-07-21 20:23:52
早起きを心がければ、自然と早く眠れるようになるとは思います。
起床日記をつけるようにしてはいかがでしょうか。
その際、同じように就寝時刻も書いておくと効果はあがるかもしれません。
以下のようなサイトもありますよ。
起床日記をつけるようにしてはいかがでしょうか。
その際、同じように就寝時刻も書いておくと効果はあがるかもしれません。
以下のようなサイトもありますよ。
3.
2006-07-21 21:57:46
夜型と決めたら駄目です。
早く寝たい 眠気が無くても何日でも何日でもベッドに決めた時間にベッドに入る。
常識ですが 昼間運動をしましょう。
寝る前の カフェインは摂取を止めましょう。
少しのアルコールを摂ったらどうでしょう。
早く寝たい 眠気が無くても何日でも何日でもベッドに決めた時間にベッドに入る。
常識ですが 昼間運動をしましょう。
寝る前の カフェインは摂取を止めましょう。
少しのアルコールを摂ったらどうでしょう。
自信度 : 自信なし 回答レベル : 回答
4.
2006-07-22 00:09:50
5.
2006-07-22 01:13:52
自分に合う睡眠導入剤を使うことですね。何度も起きてしまう人寝ても寝たという感じのしない人などいろいろなのでまずはお医者さんに相談してみては。いまのでは死んだりしないので怖がらず。
6.
2006-07-22 02:31:48
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コメント(2)
#1. candy_300
2006-07-21 19:48:07
>目覚し時計が五つあっても起きれないんです
それは起きる気がないのでは…？！！Σヽ(ﾟ∀ﾟ；)
例えば、次の日ぜったい行かなくてはいけない的な用事があれば起きますよね…？
気合いが足りないと思います！！(>_<)
#2. pkkxx
2006-07-21 23:00:12
早く寝ようなどと思うと興奮して逆に寝られなくなります。ボーっとしときましょう。
