回答(13)
1.
2006-07-26 08:57:45
2.
2006-07-26 09:16:30
3.
2006-07-26 09:29:22
カーテンと窓を全開にして、コーヒー一気飲み。
…をするまでが大変なんですが↓
私は、寝る前に次の日ちゃんと起きれた時の自分へのご褒美を用意してから寝てます。
(ささやかなもので良いんです。好きなお菓子を用意しておくとか…)
なので、起きる時の事よりも、寝る時の環境を変えてみるのも一案かと思いますよ。
…をするまでが大変なんですが↓
私は、寝る前に次の日ちゃんと起きれた時の自分へのご褒美を用意してから寝てます。
(ささやかなもので良いんです。好きなお菓子を用意しておくとか…)
なので、起きる時の事よりも、寝る時の環境を変えてみるのも一案かと思いますよ。
回答レベル : アドバイス
4.
2006-07-26 09:43:35
5.
2006-07-26 09:54:49
前の日の朝等に、太陽の光（相当の強い光）を浴びる。
当日の朝、太陽の光（相当の強い光）を浴びる。
睡眠は、４５分サイクルなので、４５分の倍数の時間に
目覚ましをセットする。９０分の倍数でも可。
前の日の眠る前に、起きる時間を心の中で唱えて、脳内目覚ましをセットする。
？一番嫌いな食べ物を口に含む。
？止めたくなる一番嫌いな音楽をセットする。
？一番嫌いな人の顔を思い浮かべる。
当日の朝、太陽の光（相当の強い光）を浴びる。
睡眠は、４５分サイクルなので、４５分の倍数の時間に
目覚ましをセットする。９０分の倍数でも可。
前の日の眠る前に、起きる時間を心の中で唱えて、脳内目覚ましをセットする。
？一番嫌いな食べ物を口に含む。
？止めたくなる一番嫌いな音楽をセットする。
？一番嫌いな人の顔を思い浮かべる。
自信度 : 自信なし
6.
2006-07-26 11:01:55
真面目に
夜は１１時に寝る。就寝時間の一定化
目覚まし時計はやめて、目覚まし音楽に切り替える。
音源は足元へ置く。切る為に体を起すと目が覚める。
運動不足なら適度に運動、疲れ気味なら風呂に入り早めの
就寝を心掛けて下さい。
冷水で顔を洗うとその時は目覚めますが必ず又眠くなりますのでやめましょう。
それでも駄目なら お医者さんへ駆け込む。
夜は１１時に寝る。就寝時間の一定化
目覚まし時計はやめて、目覚まし音楽に切り替える。
音源は足元へ置く。切る為に体を起すと目が覚める。
運動不足なら適度に運動、疲れ気味なら風呂に入り早めの
就寝を心掛けて下さい。
冷水で顔を洗うとその時は目覚めますが必ず又眠くなりますのでやめましょう。
それでも駄目なら お医者さんへ駆け込む。
自信度 : 自信なし 回答レベル : 回答
7.
2006-07-26 11:06:26
8.
2006-07-26 16:00:39
9.
2006-07-26 16:19:42
10.
2006-07-26 19:54:31
11.
2006-07-27 02:10:25
早く寝るのが一番いいと思います。
私は無理やり起こされたことがあるのですが、やはりものすごく眠たい。
起こされた後に水等を飲んでも眠たいです。
なので十分睡眠をとるのがいいかと。
私は無理やり起こされたことがあるのですが、やはりものすごく眠たい。
起こされた後に水等を飲んでも眠たいです。
なので十分睡眠をとるのがいいかと。
12.
2006-07-27 21:28:35
13.
2006-07-29 17:13:07
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