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疲れを取る方法を教えてください。

PCの前に10時間くらい張り付いてる日が多いのですが、段段目とか肩がこってきて疲れてきます。PCの作業の合間合間にできる疲れを取る方法があったら教えていただけませんか？

の　さん　こんxxは、ひよこ画伯やすです。

とあるサイトからの抜粋で申し訳ありませんが、、、
まずは、ストレスをためないような環境をしっかり作るという方法をおすすめします。

結局、なにか対処したとしても、大元がザルでは
効果の図りようがないですものね。

VDT症候群を予防するための基本姿勢
●目によけいな光が入らないように照明に注意する
●室内の換気をよくする
●画面・キーボード・書類の目からの距離はだいたい同じにする
●目線はやや下向きにする
●肘の角度は90度以上。指がキーボードに自然に届くように
●両腕は水平に保つ
●いすに深く腰掛け、背筋を伸ばす
●いすと太ももの間に手指が入る程度のゆとりを
●靴底全体が床につくように
●膝の角度は直角になるように

抜粋先はこちらになります。
ご参考までに

http://www.maruzen.co.jp/kenpo/jouhou/01_01.html