最近、なかなか寝付けません

最近、夜、なかなか寝付くことが出来ません。お風呂に入って、ホットミルクを飲んで、布団に入るのですが、目が覚めてしまって、結局、またPC開いて、ライブドアで、ブログ書いたりしてるので、意味ないんですよね・・・

何か寝付けるような良い方法はないでしょうか？よろしくお願いします

こころがお疲れなんですね。

・狂ったように身体を動かして疲れる。
・海を見に行く。
・山に行く。
・週末、何もしないでごろごろしている。

こころの薬はいかがですか・・・。

まぁ別にスルーしていいのですが・・・

まずは原因究明ですね～なにかあると思いますが・・

一日しっかり行動して体力を使うことですね☆

それと、寝る前にホットミルクは身体によくないのでやめて、ほっとティーにしましょう☆

　眠れないのには、運動不足などによって起こる身体的なエネルギーが余っているとか、不安や心配事、イライラ感など（ストレス）が発散できないことによる心理的エネルギーが高まっている場合のふたつがあるようです。

そういう状態で、ベッドに入って静かにしていても、なかなか眠りにつくことはできません。そんな時は、まず身体を軽く動かしてみて下さい。身体を動かせば、余計なエネルギーが発散され、心も身体も緊張から解放されてリラックスできるはず。それから徐々に静の状態へと導くと眠りやすくなります。

床の上で、弓のポーズをとって、首を回し、ゆっくり呼吸する快眠に付くための簡単な体操がありますので、次のサイトをご覧下さい。

写真入りで説明がありますので参考になるかと思います。是非お試し下さい。

過去ログから。



いっぺん、心療内科に掛かってみると良いかもしれませんよ。

心が疲れてしまっているのかも。

眠れない時におすすめです。

余り眠ることに執着しては居ませんか?却って眠れなくなりますよ、私は寝ることなんか考えないで、今日一日あったこと、考えながら寝ますが、自然と深い眠りに這入って居るようですね、確かに適当な運動は欠かさないようにすることも肝要です。
　私は眼をつぶって、暗闇の中に出て来る、映像を追って行きます、山道なら山道を切れないように辿って行きます。其のうちに自然と眠りに落ち込んで行っているようです。いろいろな方法が喧伝されて居ますが、よい方法もあれば悪い方法もあります、ｱﾛﾏ、音、自主選択の要ありですね。

眠るときの環境はいかがですか？あまり明るいと眠りにくいので、寝る１時間くらい前から部の照明を暗くするといいと思います。外がうるさかったりしませんか？耳栓もありです。寝酒はよくないです。２時間前には食事を終わらせましょう。・・・。２週間以上経っても変化がなければ医師に安定剤をもらうのもいいと思いますよ。

ひたすら体を酷使する。
何も考えられないくらいに肉体的に疲れれば、ぐっすり眠れるのではないかと思います。

というのは、現実的ではないですねぇ。

ただ、眠れないからといってパソコンを開くと、よけいに眠れなくなるように思います（私だけかもしれません）

　涼しくなりましたが、まだ、寝つきが悪いですか。
　お風呂で、さっぱりするのもベターだと思います。ヨーロッパでは、昔から子どもが熟睡できるように、ハーブのカモマイルを入れたホットミルクを与えます。ホットミルクにもう一工夫してみたら、如何でしょうか。
　私は、風水に関心を持っています。北枕にすると、地球の磁力の関係で寝つきが良くなると言われています。私も実行するようになってから、睡眠導入剤が不要になりました。
　あとは、身体を使うことですね。散歩でもいいと思います。それから、生活に不安や心配があると、眠りが浅くなるので、友だちに愚痴を聞いてもらうのも効果的です。
　とにかく、熟睡できないと、身体も心も疲れてしまって、病気になってしまうので、ご自愛下さい。

生活のリズムがわかりませんので？
まず医者に相談しなさい、、、問診すれば原因わかれば簡単ですが？
病気かリズムの破壊か？
仕事でも勉強でも本気でやると疲れて、すぐ眠たくなりますよ？

　　　　　　　私の寝れない時

　パソコン等やっていると疲れるのですが
寝れるには寝れるのですが、浅い眠りのようで
早く目覚める事が有ります。
　逆に仕事の時は、結構、肉体的にも疲れているで
起きれない位の時もあるので、
　体を、疲れさせてみてはいかがでしょうか。

３５歳を超えると寝つきが悪くなります。マシテヤ小さな悩みがあったらようけ眠られないそれもＡ型の人は。そこで僕が考えたのが耳元で小さな音でヌードじゃなくってムード音楽例えばパーシーフェイスとかポールモーリアを掛けて、自分で「眠る眠る」と唱えるのですそしたらーーーーー

カーテンを閉めます。
もしあれば雨戸も閉めます。
アイマスクとヘッドホンつけて横になります。

音楽は必要ありません。
可能な限り外の情報を遮断。

暇でもアイマスク絶対はずさない起き上がらない。
2時間だろうが5時間だろうが、寝れなくても寝たふり。

どうしても暇で耐えられなかったら、楽しい空想をしてみます。海外旅行行ったりファンタジーな世界を冒険したり。成功する夢でもいい。自力で夢を見る感覚です。悲しい夢は駄目。

私はこんな感じで最高でも2時間以内には寝れます。。。それに横になってたら体は休まるし。

最初は我慢の必要な方法かも知れません。でも暗い静かな環境にすると寝やすいのは間違いないですよ。

毎日が充実していないから体が眠たくならないのでは…？？？

それと、寝る前にホットミルクのような血糖値のあがる飲み物は飲まないほうがいいですよ★