何時に寝て何時に起きますか？

皆さんは夜何時に寝て、朝何時におきますか？
早く寝て早く起きたいんですげ、どうすればいいですかね？

　朝７時８分におきて，夜１時８分に寝ています．（予定）

　　＊実際には，寝る間がずれて，寝不足気味です．

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　体内時計のリセット等の為，朝起きて直ぐに，太陽光線を
浴びると良いようです．同等の強い光でも可い？

　睡眠は４５分サイクルなので（個体差有り）、
４５分の倍数を予定睡眠時間にすると良いようです．

　寝る前の心や体のクールダウンしたり、体温が下がる方向に
持っていくと良い様です．

　寝る前に何時に起きるんだと自分自身に言い聞かせると
面白いことに、その時間に起き易くなります．

寝るぞ、と気合いを入れる。寝る前にジョギングする。寝る前に祈る。寝る前に踊る。

私は、23時に寝て、8時に起きられたら良いなと思っています。

朝起きられないという病気の人を治療するとき、病院では朝一番、太陽光線よりまぶしい光を一定時間浴びさせて、身体に教える、という話は聞いたことがあります。(k2hiranoさんの言うように、太陽光を浴びるのは良いことです。ちなみに、私は光を浴びると眠たくなってきます。)

朝5時20分に起きて夜は10時30分に寝ます。

早朝から遠方に出稼ぎに行く、あるいはそういう人と同居していると嫌でも早寝早起きになります。悲しいことに日曜日でもその癖が抜けず・・

午前１時に寝て、午前７時に起きてます

夜3時に寝て朝7時に起きます。
早めに布団に入れば早寝できます。そうすると自然に早起きに。