メンタルを強くする方法はありますか？

私はストレスに弱いです。ちょっとでも不安なことを抱えると、首、肩が痛くなります。そのつど深呼吸したり、ストレッチするのですが、メンタルから来てる（マイナスシンキング？）ので、うまく改善できません。お灸もしてますが、ほかに方法はないでしょうか？寝てしまうのが今の一番の私のストレス改善法です。

スポーツ・ジムetc.でもいいのですが、できれば極○会館のような武道の道場で鍛えれば、肉体のみならず精神も頑健になり自信が漲りプラス志向になり、不安で身体のアチコチが痛みを感じることは先ずなくなるでしょう。

わたくしは現在は武道の道場とは縁がないのですが、最低４０品目の食品摂取と水風呂に入るヨガ式エクササイズが健康の支えになっています。

※何を始めるせよドクター、栄養士、スポーツ・インストラクターと綿密に相談して、プランニングしてください。事前に内臓や心肺機能のメディカル・チェックをお受けになると安心です。
※お友だちをたくさんつくってください。多趣味はその助けになるでしょう。お友だちも勇気や元気をくださいます。
※柔道の谷亮子さんはオリンピックに備える合宿では１日に３千回の腕立て臥せをすると言ってましたが……触発されるところがございました。