寝る前に決まってやることがあれば教えてください。

特に何もせず寝ます。
少しもったいない感じです。
何か儀式的なことをやってますか？

毛布の匂いをかぎながら眠りにつきます。（ちいちゃいときからの癖）

体重を量ります。
これだけははずせません。儀式です。

大したことじゃありませんが、次のような手順で寝ています。

(1) 眼鏡を外して枕元のティッシュ箱の上に乗せる（すぐ探せるように）
(2) ミネラルウォーター入りのコップを枕元から手の届く所へ置く（ベッドに入ったまますぐ飲めるように）
(3) 枕を壁際にくっつけて置き直す（壁にくっついて寝るのが好きなので）
(4) 消灯する

別に儀式らしくありませんね。

　寝床に入ってから、眠くなるまで4コマ漫画を読みます.
4コマなので眠くなったら,どこでも止めて眠れます。

日記を書いて寝ます。

今年から英語を勉強しようと、寝る前10分から20分、中学の英語の教科書を音読しています。
二ヶ月ほどたちましたが、中1の英語の文章が、たまに浮かんできたりしています。
あっなんか浸透してきたな、と言う感じです。

音読効用は、国弘正雄という同時通訳の神様といわれる方の本を参考にしています。
500回読むと良いと・・・5年かかるなーーーー

パソコンのメールを確認しています。

マンガを読み、眠くなるのをただ待つ。