食べなければ胃が小さくなって、食欲を抑えれます。それ以外で小さくする方法ないですか？

食べなければ胃が小さくなって、食欲を抑えれます。それ以外で小さくする方法ないですか？食べる量を減らすと、胃が少ない量で満腹になます。食べ過ぎると、胃が大きくなって翌日からの飯が多くなります。

よく胃が小さくなった、とか言いますが、
実際に『胃の大きさがかわる』わけではないです。
脳にある『満腹中枢』の反応速度の違いです。
なので、感覚として胃を小さくするには、この満腹中枢の反応の域値を低くしてやるのがいい方法です。

やりかたとしては…同じ量でも、食べ方によってかなり違いが出てきます。

私はもともとあまり量が食べられないので、外食に行くと全部責任もって食べきるためにあまり噛まないで一気に食べきります(笑)
反応されるよりも早く全部胃にしまってしまおうというわけです。…あとで苦しいですが(笑)
同じ量でも、一口を粉々になるまで噛んだり、しゃべりながら食べてたりすると、半分くらいしか食べられないです。

なので、量を減らすよりも、まずはゆっくりと食事をすることが有用だと思いますょ。

５分で食べれるものを３０分くらいかけて食べてみるとか。
一週間もすれば、体がそれに順応します♪

昔の人が言ったように
腹八分にして　食べ物の噛む回数を増やしてゆっくり食べる。糖分が満腹中枢を刺激すればいいわけですから。

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