オフィスワークをしていて太らない方法？？？
お願い・・・教えて下さい

私は最近まで請負業のコーディネーターをしていました。日々過酷な肉体労働！！！

転職をし今はオフィスワーク　暇さえあればお菓子に手が伸びそうで・・・・（それは何とかこらえています）　体を鍛えるとまでは行きませんが何か良いアドバイスがあれば教えて下さい

私、一日16時間くらいPCの前に張り付く仕事してます。

筋トレ好きですがそれ以外でのアドバイスしてみます。


まず、お菓子は適度には食べるのは仕方ないので、飲み物に注意して下さい。
どんなお菓子を食べようと必ずお茶か水、それと朝昼しっかり食べて、夜ほとんど食べないこと。
これ徹底するとかなり違いますよ。

万歩計つけると良いと思います。
最近のは高機能ですから、１週間くらい記憶してますし、消費カロリーもメモしてくれます。
励みになりますよ。
歩く習慣が身につくと、体力がついてきて、消費エネルギーの多い階段も歩けるようになります。

後は飲み物に注意してください。
缶コーヒーはブラック以外は結構な糖分が含まれていますから。

当分は水分補給はカロリーぜろを選びましょう。
徐々にベルトがゆるくなってくると思います。

そのような職場では まず難しいですね。

できるとしたら、帰りとか 一つ次の駅から電車に乗るとか 一つ手前の駅で 降りて歩いて帰るなどでしょう。

駅やオフィスでエレベーターを使わないのはどうでしょう？
前に勤めていた所ではB2～5Fまで階段使ってました。
特にくだりの方が実は筋肉がつくそうなので、くだりならもっと上からも降りました。
でも太もも太くなるかも？
飲み物は皆さん仰るようにカロリーなしのお茶や水、白湯を。
あとダイエットにさほど結びつかないかもしれませんが、朝か晩に簡単でいいのでラジオ体操やストレッチお勧めです。
オフィスワークは肩や腰に負担がきます。

椅子に座った格好をして
事務をする。椅子は使わない。