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朝、どうしても起きられません！汗

みなさんが実践している、
おすすめの起きる方法を教えてください。

お願いします！

なかなか難しいかもしれませんが、「起きなければいけない」状況に身を置いてみてはどうでしょうか。

私の場合、朝早い仕事ですが「起きなければとんでもない事になる」という思いから、半年ほどで目覚まし無しでも同じくらいの朝の時間に目が覚めるようになりました。
元々、制限なければいつまでも寝てしまうような性格だったので自分でも驚いてます。

起きられない、そのまま寝てれば良いじゃないですか。
必ず起きなければ　死ぬ　状況が近々来ますから。

単なる　甘え　です。

光が眠気を覚ます作用がありますから
太陽光が入ってくるように
レースのカーテンにして窓際で寝てます。

あとは、起きる事になれると
そうゆう手段を使わなくても
起きれるようになります。

朝気持ち良く起きたいなら、早く寝ればいいです。
寒くなってきたので、暖かくして寝ればぐっすりねれます。

目覚ましは携帯で３０分おきに3回かけてます。3回目で起きればぎりぎり間に合う。

どうしても起きられない、なら自力では無理です。
子供がなかなか起きません。どうしたらいいでしょう？に対する回答として　息子なら母親が、娘なら父親が同じ布団のなかに入っていく。というのを聞いたことがります。
お母さんに起きたい時間に布団にはいってきてもらうようお願いすると・・まず起きるでしょう？？？

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親とか目覚まし時計やモーニングコールで起こしてもらうことをいっさいやめましょう。

依頼心をなくし、自分が起きなきゃ始まらないという気持ちを寝る前に叩き込んでください。

「明日は＊＊時に起きる！」と何度か声に出して言ってから寝れば無意識に身体が覚えていて起きられるかもしれません。（＾＾）

　出張先でホテルに泊まる場合、朝に予定通り起きれないと客先との約束に遅れてしまいます。それはまずいと考えて寝ると、夜中に何回も目をさましてしまい寝不足になってしまします。

それで私は、ホテルにモーニング・コールを頼みます。ホテルに忘れられた場合に困るので、更に目覚ましをかけます。二重に対策をしておくことで、今まで予定の時間に起きれなかったことはありません。

もし自宅で、翌日に重要な予定があり自分に自信が持てない場合は、二つの目覚ましを使えばいいと思います。

・まず一つ目は枕元に置いて起きる時間の５分前に鳴らすようにセットします。
・もう一つはフトンから出なければならない所に置いて本当に起きる予定の時間にセットします。

これで間違いなく予定時間までに起きることが出来ると思います。また時間を心配しないで十分安眠することができます。

こんなことではダメでしょうか。是非お試し下さい。

朝、起きられないんじゃなくて睡眠時間が不足していると思います。
自分が何時間眠れば目がさめるのか、計算して、その時間に夜、眠るようにしましょう。

ボクも以前そうでしたｗ

私の場合は、お風呂はいったり、布団に入ったりして、体が温まると、かゆいところがでてきます。また、空気が乾燥していたり水があわなかったりしても、かゆくなります。

不眠の原因が「かゆみ」にあるんだな。と気づいたんです。

そのため、出張等にいくときは、かゆみ止めを何種類か持っていくようにしました。

・・・眠れない原因を探ろうとする心意気は大したモノです。朝起きれないからといって、きっと、他人様に大きな迷惑をかけている訳ではないのでしょうから。もう少しゆっくりとした「いい時間」を朝に持ちたいだけですよねｗ

その心意気を大事に、眠れない原因を究明してください。究明できれば、その原因をつぶせばいいのです。

ここに回答してる人も、それぞれの方法で・・・自分に厳しくしたり、早く寝たり等々・・・で早起きしてるんでしょう。きっと。。。

ですから、あなたもきっとできますよ。自分の方法をみつけて「まずは実践」してみてください！

その時間に起きられないなら、寝ない

低血圧じゃないですか？私も昔酷い低血圧で朝が

とっても苦手で無理な状態でしたが、中年以降は

遺伝なのか高血圧で朝　サッと起きられます

これはこれで困りもので2度寝が殆ど出来ません

年中睡眠不足です(-_-#)

夜更かししすぎたり、疲れているときは体が勝手に休みます。こういう時は起きられないのは当たり前のことです。必要に応じて誰かに頼んで起こしてもらいましょう。

次に自分で起きる場合の対策です。

基本的には早く寝るのが一番です。
自分で起きる時のルーティーン（決まった動作）を作ってくのがよいと思います。


以下は適当に採用してください。

＜寝る前＞
・目覚まし時計は寝る前にセットする。
・「明日何時におきる。」とつぶやいてください。
・電気やテレビを付けたまま寝ない。

＜起きる時＞
・寒くても我慢して起きる。
・目覚まし時計は立ち上がるまで消さない。
・目覚まし時計のスヌーズ機能に頼った2度寝はしない。



＜起きた後＞
・カーテンを開け外を見る。
・すぐ顔を洗う。
・布団を畳む。

最終手段として、こちらもあります。

http://www.eki-net.biz/ejrt/disp/CSfLastGenGoodsPa...

私は、低血圧で若い頃、朝が苦手で、だいたい午前中は、いつもぼ～っとしていて、夜は強いタイプでした。しかし今は、朝から「爪もみ」をご存知の方は、わかると思いますが、薬指も一緒に、右手・左手の爪まわりを「爪もみ用シート」で各指２０～３０秒刺激して、にぎにぎを約２～３分やって、起きています。ずいぶんスッキリ起きれるようになりましたよ。手は脳に直結しているので、脳細胞が体操している状況になるようです。脳細胞が目覚めると
スッキリ起きれるようです。高血圧の人は「小指」を特に爪もみすると良いのでは？小指は、循環器系に関係していると、福田ー安保理論の「爪もみ」に掲載されています。お試し下さい。