虫歯をなくす方法。伝授ください。

ちょっと油断するとすぐ虫歯ができてしまいます。

現在４本治療が済んで、後２本来週治療します。
歯並びが悪く、磨いても磨いても、きれいに取れないんです！。

デンタルブロスも使ってます。
歯間ブラシも使ってます。
歯科で進められた歯ブラシも使ってます。

怖くてコーヒーに砂糖をいれることができません。

歯医者さんで フッ素を買ってそれを 塗ったらいいでしょう。

あと キシリトールガムですね。
厚生省労働省許可記載のもので、かみ続けると効果があると記載されているものを 買ってかんだらいいです。
再石灰化の効果により 虫歯の穴をふさいでくれます。

とにかく毎日、持続することです。
休むと 虫歯になりますよ。

歯並びが悪いのならば、矯正するしかないですね。
それが 原因ならば。
見た目も悪いと思いますし。

矯正にかかる年月は 4、5年と長いですけどね。

逆に歯を全く磨かなくするとか。

１日、１杯の牛乳を飲むと虫歯になりにくいです。

甘いもの好きで、歯ブラシも下手のせいか毎年のように虫歯になってましたが、飲み続けてる間はピタリとなりませんでした。

　歯科医の先生は、虫歯をなくすために次に３つを言います。

１．『歯についた細菌をなくすこと』。まめに「歯みがき」や「うがい」をすることです。何回もすることが望ましいが、それも大変なので最低、朝起きたらすぐと、夜寝る前にもう一回とのこと。

朝は夜の間に口の中に繁殖した細菌の追い出し、寝る前は一日口の中にたまった細菌の追い出すが目的です。電動歯ブラシやデンタルフロスが有効です。

２．『食生活上の注意』。虫歯の敵の甘いものを食間に食べた時は（砂糖入りのコーヒーも含め）出来ればうがいだけでもすること。食事とともに食べる時は唾液や口の運動で糖質がかなり掃除されるが、食間だと唾液分泌や口の運動も少なく糖質が十分掃除されないからとのこと。

３．『強い歯をつくること』。土台となるのはタンパク質なので、肉や魚、貝、卵、豆などを十分に摂ること。また、歯の元となるのはカルシウムやリンなので牛乳、小魚、海藻などを摂ること。ビタミン類も必要。特に、子どもにはこれらは重要です。

他に歯を強くするのにフッ素塗布という方法があります。フッ素には歯を丈夫にする働きがあるからです。