眠りについての質問です！！！

熟睡するのにはどうしたらちゃんと熟睡できますか？？？

寝る前にアミノ酸の含まれたドリンクや、錠剤を飲むと

眠れるようです。私は寝付けない時の薬を探していて、

アミノ酸の含まれた健康食品というのをみつけ、眠れない時

だけ服用しており、いまのところ穏やかに眠れています。

それから、寝る前にお風呂にゆっくり入った方が熟睡できま

す。そして、枕は高すぎないものを使い、部屋は暗くして、

騒音を避けることのできる環境がのぞましいですね。

枕を変える。
自分に適量のアルコールを摂取する。
足を暖める、決して冷やさない様に。

身体を昼間、使うことが、一番でしょう。

歩くことも力仕事することも眠りにつながると思います。

風水では、北枕にして眠ると、熟睡できるといわれているようです。磁力の関係とか…。
確かに、私は、寝つきがよくなりました。

子どもがよく眠れるように、ヨーロッパでは、カモミール入りのミルクを飲ませるそうです。体が温まり、神経が落ち着くので、そこそこの効果は期待できます。

おふとんは、敷布団を暖かく、掛け布団は、軽いもの。重いと寝苦しいように感じます。

ステファニーさんが言われるように、お風呂は効果が高いと思います。

ストレスが多いときも、寝つきは悪くなるようです。発散を！

眠る前に、お部屋を少しずつ暗くして、ホルモンのバランスを整えることも大切な入眠の儀式と、考えられています。

どうしても眠りたいと思うときは、病院へ行って下さい。病気が隠れている可能性もありますから。

お大事に！

牛乳に含まれるカルシウムには心をリラックスさせる効果があるので、寝る前に飲むなら温めた牛乳がお勧めです。

参考　　

ハッピーな毎日を過ごすこと。

シンプルに考えましょう。
簡単にいえばそういうことです(^^)

わたしは布団にはいると１０秒で寝てしまうほうなので
この悩みがわからないです。
不眠症はほんとうにつらいようですね。

早起きする　のが基本だと思いますがいかがでしょう。
朝５時におきてスポーツすると　夜は眠くてしかたないのですが・・・・