寝れない時って・・・・・・・

みなさんは寝れない時ってどうやって過ごしてますか？
不眠症ではなく、中途半端に眼が冴えちゃって、
観たいな事、ありますよねぇ？？
それも夜中に。

そんな時どうしてますか？？

携帯でよく利用する掲示板を見ています。それが飽きたらひたすらネット見てます。ネットショッピングをよくするので商品を見たりだとかしてます。
それでも眠れないなら無料動画配信サイトなどで動画を見て時間を潰してます。

たいてい本を読みます。

無理に寝ようとしても、かえって目が冴えちゃうので、寝るのはあきらめて、読書に精を出します。

とにかく寝ます。

目を瞑って良い事だけ、楽しいことだけ考えて頭の中を一杯にします。

そのうち寝ています（ｗ

僕の場合も夜中の３時３０分頃急に目が覚めて続いて眠る事が出来ない事もあります。大体そんな時は眠る努力よりさっさと起きてしまいます。其の日は確かにうとうとする事が有りますが夜は早目に睡魔が襲ってきて９時３０分頃には寝ています。
今までの実績より。

（￣。￣）ボ～～～～ッとしてます♪(*￣ー￣)ｖ
そうしていると、そのうち寝れます・・・・

考え方として一番シンプルなのは、眠れないときは本を読んだりTVを見たりして寝なければ良いと思います。ただ次の日に大切な用事がある時などは焦りますよね。その為に緊張しなお更眠れなくなってしまいます。
そんな時にお勧めの方法があります。
まず一番楽な状態で仰臥し、自分の６０兆の細胞のの中を息を通すのです。息を吐く時、吸う時にその様にイメージします。
まず息を吐く時、頭の上から空気が入ってきて頭から首、両腕と体の中心を通過して両足の裏から抜けて行くイメージを息の通過に合わせてイメージします。次に吸う時は足の裏側から息を吸い上げ体の中を通過させ頭から出す。これを数回繰り返し、次は左手の小指から頭の間で呼吸に合わせて息の流れをイメージします。１０本の指すべてイメージと呼吸を行い、その次は大腿部を通過させ、足の指から息の出し入れを行います。この様なイメージ呼吸を集中して行うと体がドーンと重くなりいつの間にか寝ています。お酒の飲める方は、飲んでやると集中力が高まります。僕だけかな？　それでもだめなら体の中を空気を通す時、睡眠薬を混ぜたガスを吸うイメージをしてください。全身麻酔を受けた経験のある方はその時を思い出せば良いし、経験の無い方は麻酔科の先生に来ていただいてガスを入れて頂いている事をイメージしても良いと思います。

そんな時ありますねー。

色々考えたりしたらダメだから横になってだんだん
眠たくなるから私はそれで寝るようにしてます。

横向きじゃないと寝れなくて(>_<)