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バックアップが出来るとあったのですが方法が分りません。
ご存知の方教えて下さい。

　「有料プラン」から「インポート/エクスポート」を選びます。下の方「ファイルのダウンロード」ボタンを押すと、「このファイルを開くか、または保存しますか？」と聞かれますので、「保存」ボタンを押します。

「名前を付けて保存」という画面が出てきますから、左側にボタンがいくつか並んでいる内、上から二つ目の「デスクトップ」というボタンを押して、「保存」ボタンを押します。

ブラウザの画面など、表示されているウィンドウを全部閉じると、デスクトップへアイコンが並んでいますが、「backup.txt」というものを見つけてください。バックアップしたファイルになります。

過去の次のログが参考になりますのでご覧下さい。

http://knowledge.livedoor.com/1755

http://knowledge.livedoor.com/4534