東京マラソン雨で大変でしたね。
筋肉痛になってます。
筋肉痛が早く治る方法教えて。

　雨で大変だったですね。それに着替えるのに中々着替えが着かなかったとか。

お尋ねの筋肉痛ですが、筋肉痛は原則として、筋肉を使った直後から痛みやハリがある場合は「冷やし」、治りかけたら「温める」ということです。直後でも痛みがない場合は、まず入浴などで「温め」ておくほうが良いとのこと。その後、痛みが出てきたときにはやはり「冷やし」、そして治りかけたら「温める」というのがコツ。これさえ覚えておくと回復も早くなります。

また、肉体疲労はエネルギーの消耗と代謝産物である疲労物質の蓄積が原因なので、早くエネルギーを補う事と休養・栄養が必要です。「即効薬はオレンジジュース！」　オレンジジュースの糖分、ビタミンC、クエン酸がエネルギーの緊急補給に役立ち、ダメージを受けた筋肉が回復するのに必要なタンパク質の吸収も早める働きがあります。



以上は、運動をしている人の常識です。知っておきましょう。

血行促進がオススメ。

痛いでしょうけれど、動かしてください。
少しぬるめのお風呂に長く入ると良くなります。

鎮痛効果のあるシップがお勧め。早く治るわけではないと思いますが・・。後は多少痛くてもストレッチでしょうか。