興奮して眠れません。

　どうしてそんなに興奮されているのでしょうか？　興味があるだけでなく、教えていただければ対策にも役立つかもしれません。

さて、どうしたらいいかですが、

・日頃から、神経の昂揚沈静効果を持つカルシウムの多い食べ物（大豆、乳製品、ゴマ、小魚、海草、コマツナ、春菊など）を努めて食べましょう。

・就寝30分前には、音楽や読書などで心身を興奮や緊張から開放しましょう。

・眠れなくてイライラしたら、ホットミルク（又はホット豆乳）やレタスキャップ（水に少々の塩を入れ、レタス1個を20分程煮て作ったスープ）を飲むと眠りやすくなります。

・ストレスでたまった疲労物質の乳酸を減らすには、柑橘系のフルーツを食べましょう。

・自律神経を整えるには、冬にお馴染みのアイテム腹巻きを試してみよう。

・意識的に考え事をしないようにするため、深く腹式呼吸をしたりしましょう。

・寝床の上であぐらをかき、足の「失眠」のツボ（かかとと土踏まずの境目にあるツボ）をゲンコツを叩いて興奮を落ち着かせましょう。

・眠れなくて困っても、「今日は寝れなくてもいい！」と開き直ると逆に眠れます。

最後に、一言！　間違っても、『眠れないので＜寝酒＞、更には効果がないので＜迎え酒＞』というのは絶対に止めて下さい。全くの逆効果です。私はこれで何回失敗したか分かりません。「反省」です。

　usaさんの回答がベストだと思います。

　眠れない時は無理に寝なければ良いと思います。
急かず、焦らず、ぼーーっとして、ゆったり構えて
必ず、眠くなる時がきますから、其の時に寝れなかった分、寝れば良いと思うのですが、
　そ言う問題と違いますか？

無理して眠ることはないです。

せっかく、目が冴えているのですから、好きなことをしてお過ごしください。

人間には睡眠が必要なので、起きているようでも、知らず知らず、短時間の睡眠を取っているんです。
心配ありませんよ。

興奮しているということはある意味脳がフル回転していますから今まで買ったけどまだ読んでなかった本など読むと驚くほど早く読めて理解できます

僕は寝床に海外の旅行用のガイドブックや語学の本を置いてますが記憶に残りやすいので便利ですよ

私の場合、趣味のまちが絵さがし(左右の絵の中から

違う所をみつける雑誌）をやると、難しいところで眠く

なります。また、読書も読みにくい本は眠くなります。

そして、これは我流ですが、人の名前を「あいうえお順」

に言っていくと、「わ」に到達するまでに眠くなります。

最初は女の子で、それでも眠くなければ男の子の名前で

やります。これは、応用がきいて、国のなまえ（なければ

次のひらかなにとばす）や果物でもできます。寝付けない

夜に試してみてください。