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運動不足なのかな？最近足腰が弱くなってきた気がします。

皆さんは一日どのくらい歩きますか？

高校時代レスリングやってたのですが

ヒンズースクワットをおすすめします

古代からインド地方で行われている健康法です

気をつけの姿勢から両足を肩幅弱（お好みで）

背筋をまっすぐの状態でひざを屈伸します

最初は少し曲げる程度でＯＫ　徐々にかかとまでつくよう頑張りましょう　回数も無理せずに

両手を救い上げるように弾みをつけても構いません

同高校同期の元プロレスラーの馳浩（今議員やってますが）彼も日課として毎日３００回くらいやるそうです

あと腹筋、背筋も無理ない程度にやりましょう

僕たちも今年４６歳になりますが健康です

脚の太ももはでかい筋肉があるのでポンプの役割もはたし血液を全身に送るので健康にとてもよいですよ

　朝起きてから、軽く膝と股関節の柔軟運動をしてから２時間位はスピードを変えて歩行しますね。

　特に上り坂では早くします。そうして腿の中の筋肉を鍛えますね！
　あとは、最初はゆっくりで段々と早くして行くんですよね。気持ち良いですよ！都会じゃあ余り空気が良くないですが朝早い時間なら大丈夫でしょうね。

毎日８Ｋｍの歩きと月２回の登山。

仕事に行くだけで１万歩歩きます。

歩くのは健康にイイですよね。
万歩計を付けて、歩数を計ることから始めてくださいな。

最寄り駅から会社まで歩いて概ね片道２５分。
今日（４日）は休日（他の人と勤務形態が異なる）なのでこれから歩く予定ですが、
短くて数キロ（１５分程度）、長い時は２０キロ位（５時間）歩きます。
上半身運動が伴わないので結構歩いても運動不足は解消できていないような気がします（歩き方を工夫したいのですが、気が付くと普通の歩きに戻ってしまい定着しません）。

一人ではなかなか歩けませんので、週末に関西で開かれるハイキングに参加しています。１回大体１０ｋｍから２０ｋｍ未満です。みんなで一緒に歩くのは楽しいですよ。

歩いていない方ですが…。

万歩計を最近買いました。

家の中で、どれぐらい歩くか見てみたら、7000歩でした。
マンションの細長い部屋に住んでいるので、お掃除やベランダのハーブの水遣りをすると、大体こんなくらいは、歩きます。

外出する日は、駅までの往復が4000歩くらいで、合計して、1万歩ぐらいです。

私は股関節に問題があって、外出するときは、杖を使用していますが、それだけでなく弱ってきているようで危機感を持っています。

ジーパン明宏さんのお薦めを、やってみようかと思いました。

歩くというだけなら仕事で毎日数百歩歩いています。
同じ歩くでもオレは重量物を担いで歩くので、普通に歩くよりも密度は濃いんですが・・・。

歩くというだけなら仕事で毎日数百歩歩いています。
同じ歩くでもオレは重量物を担いで歩くので、普通に歩くよりも密度は濃いんですが・・・。