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眠れない時のホットミルク

眠れない時や寝る前のホットミルクは寝つきを良くすると言いますが、冷たい牛乳ではなくホットミルクなのは、どうしてですか？

食べ物や飲み物に身体を温めるもの、冷やすものがあるのをご存知ですか？
その他に色々な作用があるのを調べて、医食同源という考えになっているみたいですよ。
身体を温めると眠くなりますよね。
「爪もみ」してもぐっすり眠れますよ。但し眠りたい時、薬指を刺激すると眠れなくなるので、ご用心下さい。薬指には交感神経（昼間に働く神経）のスタート地点のツボがあるからのようです。
朝は、薬指も念入りにやると元気が出てきます。
薬指以外の４本の指を「爪もみ」すると、リラックスモードになります。副交感神経（夜やリラックスしている時に働く神経）のスタート地点があるからだそうです。
手をにぎにぎするだけでも、全身の血行が良くなるのをご存知ですか？
先日健康雑誌社の編集長に教えてあげたら、「本当に汗が出てきた」と驚いていました
眠れない時は一度お試しください

このページかなり勉強になります↓

http://www.gussuri.net/009_9_/ent234.html

「睡眠」に関する情報がギッシリです

簡単にまとめると、冷たいまま飲んでもOKですが、冷たい飲みものは胃を刺激してストレスになってしまうので、やはり温かい方が◎という事のようです

カフェイン抜きなら好きなものを暖めて飲むと良いです

度数の強い冷酒は胃を刺激し夜中に目が覚めますね

胃にやさしいというのが、一番の理由だと思います。
それから、身体を温めることによって、眠りを誘いやすくする意味もあると思います。

ミルクに、ハーブのカモマイルを入れて暖めたものを、ヨーロッパでは、子どもに飲ませる習慣があると聞きます。
カモマイルは精神をリラックスさせる効果があり、リラックスティなどの材料にも使われています。

牛乳には、カルシウムやメラトニンが含まれています。
これが、睡眠と関わっています。
メラトニンは、昼夜のリズムを作ってくれるホルモンです。
うつ状態や朝起きられないのは、メラトニンの量や生産されるリズムの乱れに原因があると言われています。
牛乳は、メラトニンを多く含んでいますので、メラトニンのリズムを整えてくれると考えられます。

また、カルシウムは、トリプトファンというたんぱく質をつくってくれます。
これが、脳内ホルモンのセロトニンを増やす材料になって、安定した脳の状況に整えてくれるので、熟睡しやすくなるようです。

牛乳は、昔から、経験的に温めて、眠る前に飲んでいたようです。

脳生理学の研究と栄養学の研究が進み、その理由は、解き明かされてきました。

それから、夜、絞った牛乳は、メラトニンの量が多く、ナイトミルクと呼ばれています。
日本でも販売されているようです。