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背中や肩がこってたまりません

ＰＣで仕事をしています。
目、首、肩　背中　特に肩胛骨まわりが石の
ように固くつらいです。
眠ってもほぐれません。
というか、こっていてよく眠れません。
いい（本当に効く）治療法はないでしょうか？

体操　柔軟　ラジオ　何でも良いから体操を続けましょう。それを毎日する事を　病気だな　と言われる位続けましょう。

次に　朝　夕　１時間位づつ　急がなくて良いから
マイペースで歩きましょう。これも人から見たら　病気　だなと思われてもいいから続けましょう。
僕の様に。
今日始めて明日には　無理ですが　治る事　保証します。

私もPCやモニタ（半導体検査）を１日１０時間近く見ることも珍しくありません。
ですが、肩がこると言った症状知らずです。
私が毎日していることは、作業中に肩を回すなどの運動をして、同じ格好で長時間いないことを心掛けています。
慣れない内は集中できないかも知れませんが、慣れてくると無意識に運動しながら作業ができるようになります。
あくまで私の採っている方法なので、万人に通用しないかも知れませんが。

これは、職業病ですね。

・仕事中も定期的に休息を取り、軽いストレッチをする。
・ぬるめのお風呂に長くつかる。
・休日はパソコンから離れる。
・ビタミンＥを採る。

かなり改善します。お試しください。

 波動施療をお奨めします。

１．波動測定をして痛みの発生源のエネルギーの波動値をみます。低いあるいはマイナスエネルギーの箇所に、正常にするエネルギーを入力した波動水をつくり、飲用する。
http://tenant.depart.livedoor.com/t/hiroshibuya/it...

２．高波動の入力されたエネルギー・バンをはる。
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３．アメリカ製サプリメント、液体ゼオライトを飲む。

以上のいずれかで解決できると思いますが、それでも改善しない場合は太長寿を使われる・・・・・。

http://tenant.depart.livedoor.com/t/hiroshibuya/it...

　　　　　　　　　　　　　　　ヒロ澁谷

わたしは、「酢（今は玄米酢）」で解消しています。

参考　　http://osaka.cool.ne.jp/mayu9330/food1.htm

肩の凝りに関しては、寝るとき枕をせずに上向きになって寝ると効果絶大です。
初めは寝にくいかもしれませんが慣れるまで続けることです。
体が硬くなっている時は、血の循環をよくする事を心掛けるようにされると良いと思います。

こんにちは、やまさん。PCの仕事は辛いですよね。
私もPCの仕事が中心なので、良くわかります。
そこで、仕事中に必要なのが目を休ませる。冷やすことが必要です。
　耳の後ろ側にかけてリンパがあるのわかりますか？温めるように、上から下にとマッサージが必要です。なでおろす感じですね。適度に行ってください。
　肩先から指先をゆっくり手で、なでおろしたいのですが、どなたかに手伝ってもらうと良いかも知れませんね。その時、深呼吸の吐きながら、なでおろすと末梢神経まで血流が良くなります。ゆっくりとした動きで、ゆっくりとした呼吸がベストです。何度も繰り返しされていくと、変化に気づきますから、そこでストップ。やりすぎると眠くなります。
　落ち着いてきたら、ご自分でされてもいいでしょう。
　寝る前には、ベッドではなく平らなところでゴロっとして、両腕をバンザイの状態で掌を組み、背伸びをしてください。それから、ベッドで就寝されるのをおすすめします。お風呂は、ゆっくりと温まるように浸かってください。半身浴でもいいですから、体の芯まで温まることが必要です。お大事にしてください。

私も出張ない日は一日中PCの前にいます。
15時間くらいいることも普通です。

数十分に一回くらい伸びをする。
マウスが一番疲れるので、右手、左手で交互に使う。

右肩が疲れた時は、左手だけでキーボードを打つ。
疲れた時に疲れてないほうの手を使う。
頻繁に使う処理は徹底的にキーボードマクロを駆使する。

まとめると、柔軟と適度な休憩とキーボード・マウス操作回数減らす努力、左右均等に負荷分散

こんな感じでしょうか。
治療法というよりはさらに仕事をこなす方法みたいですけど。
今のとこ深刻な肩こり・腰痛などはありません。

体が温かくなるまで体操的な運動をすると、
コリはなくなっていきます。
15分は必要です。

最近はやりのブートキャンプみたいな
運動がコリには最適です。
筋肉痛がきますが、乗り越えたらコリ知らず。

一日のコリが15分くらいでマシになると思えば
短い時間だと思います。

以前は腰痛、肩凝りがすさまじかったのですが、
体操してからマシです。
積極的に血を回すのがどうもいいらしいです。