ビリーズブートキャンプについて（詳しい方お願いします）

ちょっと流行がさめてきている感は否めないビリーズブートキャンプについてなんですが、あのプログラムの中でわき腹に効果的なプログラムはどれなんでしょう？腹筋プログラムがそれらしい感じがしますが素人なので・・
また、よければプログラムだけでなく、プログラム内のどの動きが効果的なのかまで教えていただけると非常に嬉しいです。
かなり専門的な質問かとは思いますが、御回答お待ちしております。

お腹周りということであればおっしゃるとおり「Disc3　腹筋プログラム」が相当すると思いますが、
一応ブートキャンプwikiから、くびれに関する部分だけコピペしておきます。
ご参考までに・・・

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。