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運動不足・不規則な生活で太りました。
やっぱり規則正しい生活が必要ですね。仕事でどうしても規則正しい生活ができません。
普段からできる、飽きっぽい私でも続けられるような健康法ってありますか？
2006-03-15 04:31の質問
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回答(5)
1.
2006-03-15 07:15:25
太陽の光を浴びる
エレベータや電車等の待ち時間に、色々な部位で、軽く筋肉に力を入れる
ジュースで良いから野菜を取る
極力、エレベータ等を利用しない。
ぬるま湯で半身ブロ
お昼に、５分で良いから目をつむる．
エレベータや電車等の待ち時間に、色々な部位で、軽く筋肉に力を入れる
ジュースで良いから野菜を取る
極力、エレベータ等を利用しない。
ぬるま湯で半身ブロ
お昼に、５分で良いから目をつむる．
自信度 : 自信なし
2.
2006-03-15 07:21:57
食事の時間が一定せず、間食っとたり、寝る前に食べたりすると、てき面に太りますね。食事の時間だけでも、規則的にするのが健康法かと思います。
自信度 : 自信あり 回答レベル : アドバイス
3.
2006-03-15 08:03:36
ストレスも影響しているのではありませんか？
自分の好きなことでストレス発散することも効果的かもしれません。
適度の疲労感が得られるようなものが良いでしょう。
睡眠の質を上げることで生活のリズムも改善すると思います。
自分の好きなことでストレス発散することも効果的かもしれません。
適度の疲労感が得られるようなものが良いでしょう。
睡眠の質を上げることで生活のリズムも改善すると思います。
4.
2006-03-15 11:35:45
運動不足について。
一日30分歩くといいらしいです。
でも、なかなか続けるのは難しいので
普段の生活のなかで、すばやく行動をとるといいですよ。
階段を上るときにダッシュで上ったり
物を取りに行くときに高速ダッシュするとか。
一日30分歩くといいらしいです。
でも、なかなか続けるのは難しいので
普段の生活のなかで、すばやく行動をとるといいですよ。
階段を上るときにダッシュで上ったり
物を取りに行くときに高速ダッシュするとか。
5.
2006-03-15 20:53:37
お風呂に半身浴で毎日20分以上浸かる。これって楽なようでいて結構汗が出て、カロリー消化します。血行もよくなって免疫力もアップしますよ。
運動でやせるのが一番理想的で効果も大ですが、なかなか持続するのが難しいです。
お風呂なら毎日入るから持続もしやすいのがオススメ。
運動でやせるのが一番理想的で効果も大ですが、なかなか持続するのが難しいです。
お風呂なら毎日入るから持続もしやすいのがオススメ。
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