なわとびダイエットについて

前回もこれに類したことを質問したのですが、今回はまたちょっと別のことが気になったので。

前回の回答や色々なサイトの中に、「膝を痛めないように」との言葉が共通して見られました。

怪我をしたら元も子もないのでそれには気をつけようとは思うのですが、具体的にどう気をつければいいのか分かりません。
具体的にどういった点に気をつけて飛べばよいのでしょうか？

ちなみに私はまだ１０代で、169cm,61kg程です。
参考になれば。

基本的になわとびで膝を痛めるのは

かかとで着地してしまうのでは？

つま先でピョンピョンするのが縄跳びで

かかとでドンドンするのは地団駄？