110mハードル走で、いい記録を出すためのポイントなどはないでしょうか？

僕は中学校で陸上部に入っており、幅跳びとハードルをやっています。県大会で6位が最高なのですが、せめて3位以内に入りたいと思っています。記録を縮めるには、筋肉を鍛えるしかないんでしょうか・・・？
ちなみに、自己ベストは17'44です。
どなたかご回答よろしくお願いします。

私はもう大分歳をとっていますが、昔陸上競技の短距離をやっていました。（中学、高校と全国大会の出場経験が有ります）
bou444さんは中学生との事ですので、まだ体は成長期の段階なので、過度な筋力トレーニング（=ウェートトレーニング）は避けた方が良いかと思います。（早い段階でウェートトレーニングをしてしまうと、体の成長を妨げてしまう恐れがあります）
ですから、現時点では、総合的な体力の向上につとめ、筋力アップに関しては、自分の体重を利用した筋力トレーニングに止めておくべきでは？と思います。

さて、現時点での記録の短縮法ですが、私の中学時代の経験からすると、フォーム固めが一番有効だったと記憶しております。大変地味で退屈ですが、走りの基本動作を毎日コツコツと繰り返していました。
当時、長い間200m23秒00の壁を切れずに苦しんだ時期があったのですが、ある時、走りの基本動作の練習をとりいれるようコーチから言われ、毎日アップの時に取り入れたところ、1ケ月後に突然、22秒5まで記録を伸ばす事ができました。
bou444さんの専門はハードルと幅跳びですが、何れも基本は走力アップですから、やって損は無いと思います。また、何れも技術を必要とする競技なので、技術面の向上も必要ですね。この辺は、まだお若いですから、練習すればしただけドンドン身に付いていくと思います。もし、ちゃんとしたコーチが居ないようでしたら、有名選手の走りをビデオで何度も見て、技術を盗み、イメージを作るのもいいかもしれませんね。

陸上競技は努力した分、必ず結果が数字でかえってきますので、やりがいのあるスポーツです。頑張ってくださいね。