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禁ジャンクフードの方法を教えてください。
カロリーが高ければ高いほど旨いです。食べずにおこうと思うのですが、しばらく我慢してるとどうしても食べたくなってしまい、反動でつい食べ過ぎてしまいます。
禁煙より難しいと思います……。
2006-03-15 21:35の質問
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回答(8)
8.
2006-03-16 17:50:05
１ヶ月ジャンクフードを我慢した自分へ、食べ物以外のご褒美（自分のほしい服とか）をあげるという自分ルールを作ってみるのはどうですか？
結局はそのルールを守れる意志の強さがポイントになってきますが、ジャンクを食べたいと言う欲求を、ほかの欲求に昇華して解消させればそんなにつらくないと思いますよ。
結局はそのルールを守れる意志の強さがポイントになってきますが、ジャンクを食べたいと言う欲求を、ほかの欲求に昇華して解消させればそんなにつらくないと思いますよ。
1.
2006-03-15 22:04:36
2.
2006-03-15 23:01:49
ある人が毎日、夜食でカップラーメン食べてる人でした。そして糖尿病になってしまいました。
100キロくらいあった体重が見る見る3ヶ月くらいで60キロくらいになってしまいました。
毎日会社でも自分でインシュリン注射して食事制限をし、もちろん禁酒です。
先人の失敗から学びましょう。
100キロくらいあった体重が見る見る3ヶ月くらいで60キロくらいになってしまいました。
毎日会社でも自分でインシュリン注射して食事制限をし、もちろん禁酒です。
先人の失敗から学びましょう。
3.
2006-03-16 04:58:28
4.
2006-03-16 05:26:25
junk foodを止めなければならないと思うからきついのであって，
量を調整すればわりとなんとかなると思いますね。あと，食べる頻度を減らす。
junk foodはカロリーやコレステロールは多い傾向がありますが，
食べる組み合わせや普段の運動量によって改善できるように思います（スポーツクラブなどで運動するのはストレス解消にもなりますよ）。
ムリに我慢をするから，よけいに食べたい気持ちが強くなってしまうのかもしれません。
量を調整すればわりとなんとかなると思いますね。あと，食べる頻度を減らす。
junk foodはカロリーやコレステロールは多い傾向がありますが，
食べる組み合わせや普段の運動量によって改善できるように思います（スポーツクラブなどで運動するのはストレス解消にもなりますよ）。
ムリに我慢をするから，よけいに食べたい気持ちが強くなってしまうのかもしれません。
5.
2006-03-16 07:42:47
こんにちは。食べ物に関しては、欲望を抑えがたいのでつらいですね。
すこし、自然の素材の味を生かした料理や生野菜などを食されることをお薦めします。
最初は薄味でおいしく感じないかもしれませんが、時間をかけてよく味わって食べると食べ物の本来のおいしさがわかってくると思います。
ジャンクフードもたまにはいいですが、たびたび食べられるほどおいしいものではないことに気づくと思います。
また、味覚が鈍感になっていますので、亜鉛を含んだ魚介類を多く摂るか、サプリなどで補給して味覚を取り戻すことも必要に思います。
さらに、鏡で舌の状態を見て舌の汚れを取ると良いです。私はやわらかめのはぶらしでかるく舌もブラシしますが、最初は舌が痛むのでタオルやティッシュで拭くと良いです。驚くほど汚れているものです。
お試しください。
すこし、自然の素材の味を生かした料理や生野菜などを食されることをお薦めします。
最初は薄味でおいしく感じないかもしれませんが、時間をかけてよく味わって食べると食べ物の本来のおいしさがわかってくると思います。
ジャンクフードもたまにはいいですが、たびたび食べられるほどおいしいものではないことに気づくと思います。
また、味覚が鈍感になっていますので、亜鉛を含んだ魚介類を多く摂るか、サプリなどで補給して味覚を取り戻すことも必要に思います。
さらに、鏡で舌の状態を見て舌の汚れを取ると良いです。私はやわらかめのはぶらしでかるく舌もブラシしますが、最初は舌が痛むのでタオルやティッシュで拭くと良いです。驚くほど汚れているものです。
お試しください。
6.
2006-03-16 08:25:08
ジャンクフードは止められないほど美味しいのに、体に良いとされているものはなぜか不味いんですね。神のいたずらか不条理ですね。
しかし血液検査の結果が問題なら何とかしなくては。
空腹感が有るから手近のジャンクフードを食べてしまうのなら、メインの昼食や夕食をバランスを考えたもので汁物や野菜を増やして満腹感を得られ、それ以上何か食べたいと感じないようにして、ジャンクフードは買わず、持ち込ませずを実施しましょう。
一度には無理でも徐々に減らしていって下さい。状態がひどくなってからの食事制限は厳しいですよ。
しかし血液検査の結果が問題なら何とかしなくては。
空腹感が有るから手近のジャンクフードを食べてしまうのなら、メインの昼食や夕食をバランスを考えたもので汁物や野菜を増やして満腹感を得られ、それ以上何か食べたいと感じないようにして、ジャンクフードは買わず、持ち込ませずを実施しましょう。
一度には無理でも徐々に減らしていって下さい。状態がひどくなってからの食事制限は厳しいですよ。
7.
2006-03-16 10:02:17
「禁ジャンクフード」をしなければ、反動でつい食べ過ぎてしまいまう事も無いです。要は、食べ過ぎなければ、また、足りない栄養を十分他で取れば良いかと思います。
曜日を決めるとか、週２（土日）にするとかで良いかと思います。食べる時も良く噛んで（一口３２回噛む？）味わって食べる
とか。
油物を取る時は、ウーロン茶を取るとか、野菜が少ない物を
食べる時は野菜ジュース等で補うとか。ビタミン・ミネラル類も意識的に食べるとか。例；ピーナツ（亜鉛）
カロリー過剰摂取が問題なら、軽く運動する・家事を手伝う・一駅歩く、階段を使う等する。
曜日を決めるとか、週２（土日）にするとかで良いかと思います。食べる時も良く噛んで（一口３２回噛む？）味わって食べる
とか。
油物を取る時は、ウーロン茶を取るとか、野菜が少ない物を
食べる時は野菜ジュース等で補うとか。ビタミン・ミネラル類も意識的に食べるとか。例；ピーナツ（亜鉛）
カロリー過剰摂取が問題なら、軽く運動する・家事を手伝う・一駅歩く、階段を使う等する。
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コメント(9)
#1. ばんぬー
2006-03-15 22:11:19
>>1
それが血液検査の結果、コレステロール値と尿酸値が基準値よりも高いのです。このままだと痛風になると警告されてます。
BMIは22くらいで、体脂肪率も18％くらいなんですけど……。
#2. ばんぬー
2006-03-15 22:11:59
>>1
それが血液検査の結果、コレステロール値と尿酸値が基準値よりも高いのです。このままだと痛風になると警告されてます。
BMIは22くらいで、体脂肪率も18％くらいなんですけど……。
#3. あつ☆
2006-03-15 22:22:11
友達が痛風になって、食事制限でみるみるうちに痩せていきましたが、かわいそうでしたよ。やめなくても、週1とか週2のお昼だけにしてはどうですか。
#4. SV
2006-03-16 09:21:30
ばんぬーさんにとって、ジャンクフードを食べなくてもいいくらい、おいしい健康食品があればいいんですけどね。。
#5. ばんぬー
2006-03-17 17:01:20
#6. ばんぬー
2006-03-17 17:02:23
#7. ばんぬー
2006-03-17 17:04:24
>>4>>7
普段は豆類・生野菜主体、ジム通いに自転車通勤、アトピーなので亜鉛サプリやヘルシア緑茶も飲んでます。やりすぎてストレスがたまってるのかも。
解禁日を作ってたまにガス抜きすることにしてみます。
#8. ばんぬー
2006-03-17 17:07:39
>>6
健康的な食事で十分な量を食べているのに、精神的に満足してないのか、満腹なのに更にジャンク食べたりしちゃうんですよね。
コンビニとかファーストフード店を通りがかるると、吸い込まれてしまいます。
#9. ばんぬー
2006-03-17 17:09:27
