livedoor ナレッジ

僕は全くお酒は飲めないのですが・・。

秋の夜長、皆様の寝る前のリラックス方を教えてください。

こんにちは。

元々寝つきが悪い私は、布団に入って眠くなるまで、iPodで好きな音楽を聴いてます。
音量は小さくして、眠くなるまで聴き続けてます

ほうじチャイを飲む☆
とってもおいしくて、あったまるしほっとします☆

作り方は↓を参考にしてください♪
http://www1.megaegg.ne.jp/~essence/houjichai.htm

Gyaoの http://www.gyao.jp/ の無料動画の＜ビューティ＆ファッション＞で観られる＜夜のストレッチング＞は、いいですよ。＜いやしのヨガ＞＜パワー・ヨガ＞＜ピラティス ビューティフル ボディ＞も観てください。
スーザン・ニコルスのヨガ http://www.happyyoga.jp/ 無償のサンプル動画、こちらも。

※ドクターから勧められたのですが、温めた牛乳を飲むといいですよ。ホット・ココアもいいですね。

かる～くストレッチをして、音楽を聴き、そうして毛布を抱き、うずくまるように眠りに就きます。

もう少し寒くなったら、ホットミルクを飲みます。