水泳時の発汗量を教えてください。

毎日2000ｍ泳いでいます。50ｍのクロールで21kcalだから消費カロリーは1000ｍで420kcalだそうです。それだけ泳ぐとすごくのどが渇くのです。水の中だからあまり汗はかかないのでしょうけどあまり我慢して長距離泳ぐといけないのでしょうか？

水泳時の発汗は(水温にもよりますが)実は結構多いです。

『1時間の水泳において、水温24℃の時には有意には発汗量は認められなかったが、水温29℃の時には被験者7名中6名に有意な発汗を認められ、最大の発汗量は600ｍｌであった』との事です。

運動量が激しければ当然脱水症状を起こしますし、水分の不足はダイエット効果や運動効果、発汗作用の低下を招きます。

15分にひと口くらいの割合で水分を補給する事をお勧めします！