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眠気にたじたじ･･･

今年受験生になります。よりいっそう尻に火がついて頑張る時期です。
間抜けた質問かもしれませんが、家での学習の際に眠くて仕方ありません>< 学校ではそれはありません。ただ家となると、帰宅すると食事→即勉強でやっているので眠くなってしまいます。食後でなければいけるのですが、断食するわけにも行かないですし・・。
これって気合がたりないんでしょうか？緊張感をもって勉強しようとはするのですが、どうしても意識が飛び始めます。理系科目で顕著です（といっても主に理系科目しかしてないんですけど..）。大体2時間ほどたたないと目が覚めてこないのがほとんどです。
こんな方法で眠気を乗り切る、乗り切ったというのがあれば是非教えてください。これからの受験生活に大きくかかわる重大事項であると個人的に思っております。

腹の皮が突っ張れば目の皮がたるむ、というのは仕方がありませんね。

でもね、そこをこらえて腹八分目にしてはどうでしょう？　我慢できないときは自分で夜食を作りにキッチンへ行こう。これも気分転換の一つ。

もしかして、お部屋の温度はヌクヌク環境ではないかな？
私たちの時代は「頭寒足温」と言って、足元に火鉢なるものを置いていました。隙間だらけの家ですから、一酸化炭素中毒の心配はなし。

温故知新に学んで、腹八分目，気晴らし，頭寒足温を励行し、照明も部屋の中央を暗く、机の上を明るくすると少しは集中するのではないかな。

軽い夜食を22:30頃にした場合、それ以降は午前1:00まで起きていなければ体に悪いです。

難しいかもしれませんが、継続しているうちに慣れますよ。受験生に睡眠時間六時間は贅沢でしょう。足りない分は下校時の電車等で居眠りしてください。
家に着いたら夕食までの間に入浴を済ませ、本日の学習予定や目標のチェック等をしていれば、けっこうやる気になってくるものです。

眠いままで勉強しても、意味無いですよ。
生活時間全体を見直して、眠くない状態で勉強するようにしたらどうでしょうか。
帰ってすぐに食事って事は、18時くらいに食べるんですか？それなら、3時くらいに起きて出かけるまで勉強するようにするとか、やり方はいろいろあるはずです。

あと、デブ防止のために無駄に起きているよりも、夜はあまり食べずに、朝食べるようにするとか、いろいろやり方はありますね。

眠気との闘い，ご苦労様です。

お食事をすると，脳の働きは，胃にとどまっている食べ物の消化に夢中になりますから，当然のことですね。

さて，腹八分というテンゾー＆テンロクさんの提案は，とても理に適っていると思います。
私もデスクワークが立て込んでいるときは，食べる量を調節しています。

それから，胃の消化にかかる時間は，運動するとか，お風呂に入るとか，食事の後片付けをするなどの時間に当ててみるのは，如何でしょうか。
受験に向けて，家事への参加は，実は，脳を活性化することにもなります。
それで，すべての大学に合格した人もいます。
お家の方にも喜ばれますし…。

受験勉強は，頭に知識が理解できて始めて，意味を持つものですよね。
食後すぐの時間は，後片付けなどを試みて，気分転換をするほうが，すっきりすると思います。

自分の体と相談しながら，生活リズムをつくって，目標達成に頑張ってください。

その気持ち、わからなくもないです(^_^;)
対処法としては、きっつい目薬を定期的に刺すといいですよ！

答えは出揃っていますが、追加を2項。座卓も良いですよ、足がむくまない、血流がいいので、脳に酸素がいき易い。口を使って暗記、之ものうに酸素を運ぶ、疲れた時は、音楽を聴きながら鼻歌、数学に最適環境です、まとめますと。
　
　　　　　　　座卓、声を出す

私も眠気に耐えられなっかた方なので、気持ちよーくわかります。

食べたら眠くなるんだから、食べないでやって見たことあるんですが、おなかがすいてやる気うせました。（当たり前なんですけど）

で、頭寒足熱もやってみました。いわゆるこたつ。
ストーブのない寒い部屋でコタツに入ってどてら着てやっていたら鼻が冷たくてだんだんコタツに入る面積が増えやがて首まで入ってしまい・・・ますます眠くなりました。

で、おでこにヒエピタ貼ってみたり足湯してみたり
でもでもやっぱり眠いんですよね。特に苦手な教科。
それで、思い切って寝てみました。早く寝れば早く起きられると思って・・・そうしたらやっぱりいつもと同じ時間に起きてました。

現在も勉強中で、眠気と戦う毎日の玉砂利はどうしているかというと、眠くなったら立って勉強します。そして、ガムをかみます。
それでもどうしても眠くなったら寝巻きに着替えないでソファーやフローリングに座布団で仮眠とります。
寝返りが打てなくて足腰が痛くなった時目が覚めるのでその時起きてまた勉強します。

ちなみにこれを毎日続けると体を壊すので週に3～4日にしています。睡眠時間は4時間程度。でも意外と昼間眠くありません。

そして、リフレッシュデーを週1日入れています。これで心と体のバランスを保っています。

夜食はあまりお勧めしません。たとえおなかがすいても夜中は食べないほうがいいです。ホットミルク程度にしておいたほうが集中できると思います。

すべて玉砂利流ですけど。

学習時間の確保も重要だと思いますが、効率よく学習するには眠い中でやるよりも小休止して取り組むのもテだと思います。

質問文には「家での学習」とありますが、環境を変えるのはどうでしょう。
学校以外でする勉強として塾や予備校、図書館の自習室の活用。
私は予備校の寮に入っていたので、オナジフロアの別の部屋の電気がついていると、
「ああ、まだ勉強しているんだな」と刺激を受けてやっていました。
上記環境を変えるというのは、だれかがまだ勉強している、ということを感じることという意味です。


眠気に克つためにしていたこと。
ありきたりですが、コーヒー・紅茶を飲むことでした。
あとはよくガムを噛んでいました。
もはや習慣でしたけどね。
噛むことで、アタマを動かす、眠気を覚ますようにしていました。
（つい学校でもやってしまい、先生に怒られましたが）


大雑把ではありましたが、週間計画表を作ることとその進捗状況をわかるようにしていました。
（月間計画・年間計画もありましたが、それは予備校のガイド通りでした）
今週はこの問題集のどこまでやっておく。
この教科の予習と復習は当日までに。
追いつかない分は土曜・日曜で調整。
短期的目標を立てるとそれに向かうエネルギーがでたような気がします。
遅れたら遅れたで、また組みなおししましたし。
短期的なものなので、無理な目標ではなく、出来る範囲と時間の余裕は持たせていましたよ。
こういう視覚的なものを作っておくことで、眠気撃退・やる気を刺激していました。

ただし、貼りモノはそれだけです。
「志望校合格！」や人生訓などが毛筆で書かれた色紙や半紙は掲示しません。逆にやる気がそがれたので・・・。

って、ずいぶん前の記憶ですね・・・

社会人、特に夜勤などのある会社員だとわかるのですが、PCやTVの光というのは眠気を妨げる効果があるそうです。
例として、夜勤や残業の多いSEさんには1日中目が冴えてしまい逆に眠れなくなると言う人が多いです。
勉強にPCを使ってみてはいかがですか？

それか勉強の合間に気晴らしにTVを見るとか・・
この場合TVに誘惑されないように、興味の無い番組を見てください。(笑)

むかし学生の頃、眠くなったら歯磨きしてました。歯磨き剤をつけてね。結構スッキリして目が覚めます。
今ならキツイ黒ガム（個人的にはキシ○ッシュがおススメです）を噛むとか。
熱めの風呂は目覚まし効果があるそうですから、食後に胃が落ち着いたら入浴してみてはどうでしょう？

家に帰ると、どうしても気が緩んでしまいますよね。
勉強前に気晴らしとして本を読むのはどうでしょう？問題の読解力向上につながるし、読んでいる間に眠気を覚ましてしまえば一石二鳥。
あまり興味のない哲学の本とか、近代文学などを読んでから勉強したら、切り替えができて頭に入りやすくなるかもしれません。面白い本を読んだらダメですよ、ミイラがミイラ取りになりますから。

食事の後に30分とか仮眠すれば？
食事をすると血液が胃に集中し、脳への血液の量が減少するので眠くなって当然です。