livedoor ナレッジ

プロテイン補給について

ご覧頂きありがとうございます。

早速ですが質問です。スポーツ後、プロテインを飲む際に気になっている事があります。(ちなみに、私が現在使用しているプロテインは『ザバス(SAVAS) タイプ2スピード』です。)

??プロテインを溶かすのは牛乳or水でなければならないのか？例えば、上記がない場合の代替に、お茶やコーヒーでは駄目か？

??プロテイン補給と同時に、マルチビタミン等のサプリメントを摂取しても問題ないか？


質問は以上になります。回答お待ちしております。皆様よろしくお願い致します。

私はいつも大体水で溶かして飲んでいます。牛乳だとおなかがピーっとなっちゃうので（すみませ！）せっかく飲んでも全部出ちゃうからです。また、水や牛乳以外のもので溶かして飲んでも何も問題はありません。実際私はスポーツドリンクやお茶に溶かして飲むこともあります。コーヒーでやったこともありますが、あれは味が濃くなって美味しくなかったです。でもプロテインの効果としては何もかわらないです。それにビタミンや他のサプリメントと併用しても何ら問題はないです。ご質問にはなかったですが、補足としてプロテインを摂取するときの注意点を申し上げますと、必ずそれに見合った運動をすることと、きちんと食事で栄養を取ってからあくまでも補助食としてプロテインを飲まなければだめです。プロテインは薬ではないので、何と一緒に飲んでも大丈夫ですが、また、薬ではないから、ただ単に飲めば肉体に変化が出るわけでもないのです。がんばってください！

imarさんがお使いになっているザバスの
プロテインを見てみました。

一番良いのは、無脂肪乳で溶かして飲むのが
良いと思います。
次はミネラル水、薄めたスポーツドリンク。

プロテインには脂質が０ｇとあるで
低脂肪な水分のほうがより
効果が高いですよ。

ちなみに、お茶やコーヒーで溶かしてしまうと
鉄分が分解されてしまうので、
プロテインに含まれる効果を期待するのであれば
避けたほうが良いと思いますよ！

マルチビタミンは、プロテインを飲んだ後
消化が始まってから水や、白湯で飲んであげると
良い吸収ができるとおもうので、
もしよかったら、参考にしてくださいね。