お蔵入り
心を落ち着かせるには
質問ばかりですみません。「落ち着く」には、どうすればいいのでしょうか？
原因としては、下記が考えられると思います。
1. 自信の無さ
2. 対人関係の不得手
3. 早急に結論を急ぎすぎ
シンプルな質問ながら、幅が広いので、答えも様々だと思いますが、宜しくお願いします。
回答(7)
1.
時間に余裕のあるときは、気持ちの落ち着く曲を聴きます。
深呼吸は何回もすると、かえって心臓がバクバクしてしまうので、基本 深いのを １回だけします。
目を閉じて、自分がリラックスできる状態をイメージします。
（私の場合は、大草原で寝転んで、真っ青な空を見上げている イメージです）
それでも、プレッシャーに押しつぶされてしまいそうになることって、あると思うんですけど、
「必ず乗り越えられる」
と、自分を信じてやります。
きっと、大丈夫。
私も、せっかちで あわてんぼうです。いつも失敗ばかり。以前、似たような質問を、ナレにしたこともありました。
一生懸命やれば、やるほど裏目に出て空回りばかり。でも、何とかやってきました。
自分に自信をつけるために、資格を取りに行ったりもしました。今でも勉強中です。
自分に自信をつけられれば、2と3もうまくいくと思います。小さなことでもいいので、（仕事以外でも）自分を褒めて上げられるような、自信をもてる何かを作ってください。
大阪の生活は相変わらずなのですか？
あまり、自分を追い詰めないで、がんばってくださいね。
2.
私が実際に多くの事を克服した実体験を。
私も昔対人恐怖症で悩んだ時期がありました。
当時、時々人前で歌を歌ったりしていたのですが
人に対する恐怖心で舞台に立てなくなりました。
その時私を救った解決法は、歌の練習でも対人関係のセミナーでもなく、『格闘技』だったのです。
自信のなさ：これは精神的にはもちろんですが、
実は肉体的な強さもかなり関係しています。
対人関係の不得意：自分に自信がつけばだんだん
意見が言えるようになります。また、身体を鍛える事によって自分の意思が相手に伝わりやすくなるのも事実。
結論を急ぐ：格闘技は心技体。身体と同時に【心】も鍛えます。精神統一、腹式呼吸、丹田に気を溜める。
また、格闘技は自己への問いかけ、自分との戦いでもあります。
私は格闘技と出会った事で、やっと本当の自分に出会え、新しい人生を歩む事ができたと思っています。
3.
4.
確かに、幅が広い質問ですよね。
なので少し違った視点から回答を考えてみますね。
3つ、原因の例をあげてますが、これを外的要因と、内的要因に分類してみましょう。
例をあげてみますと（あくまでも、例ですからね、ご安心下さい）
1. 自信の無さ
外的要因:仕事に関する技術が、今の知識では足りない。
内的要因:ちょっとしたプレッシャーにめげてしまう。
2. 対人関係の不得手
外的要因:立場が孤立している。
内的要因:自分から周囲に話し掛けることを怖いと感じている。
3. 早急に結論を急ぎすぎ
外的要因:常に結論、時間に終われている立場にいる。
内的要因:思い立ったことはすぐにやらないと気がすまない。
などと考えることもできます。
なぜ、細かく分けてみたかというと、それぞれ対処が異なりますよね。
外的要因、ようは他人から受けることによって発生している事象の原因というような意味ですが、フライパンさんの場合は、過去の質問も拝見する限り、ご自身の考え方以外にも、周囲からの影響を受けた結果、”心が落ち着かない”、もしくは”焦る”という状況になっているような気がします。
なので、自分が変わらなくてはいけない、、、考え方を切り替えなくてはいけない。。。というように、一人で背負い込むことはしなくてもいいと思います。
つまり、内的要因だけをいくらなおそうとしても限界があります。
なお、外的要因に関しては、よき協力者の力を得ることで改善、解決する場合があります。一つ前の質問に先輩との対話で改善したなとど言う話があるようですが、少しずつでいいので、まずは、このような周囲との対話を増やすことに専念されてみてはいかがでしょうか。
もちろん、先の話のように、どちらか一方、つまり外的要因の改善だけ追い求めても解決されない問題ですので、適度な時期にバランスをみて、
このように考えれば、気が楽になるのかな。
などと内的要因の改善についても、考慮してみて下さいね。
では、失礼します。
5.
事故を起こした時ひたすら 落ち着け 落着いて と心の中で自分に声をかけ続けました。
何とか 落着きは取戻しましたが 体の震えは
中々治まりませんでした。
7.
前の質問も拝見させていただきました。
今回の質問の主旨にはそぐわないのですが、
回答欄に書かせていただきました。
「落ち着かない」原因の根っこがあるから
「落ち着けない」のだと感じたからです。
>1. 自信の無さ
>2. 対人関係の不得手
>3. 早急に結論を急ぎすぎ
とありましたが、対人関係はフライパンさんだけで
成り立っているのではなく、
相手との相互関係で成り立っているわけです。
自分のなかに原因を求めることも大切ですが、
明らかに相手に問題がある場合、
自分の側に原因を求めることは
間違った判断を導き出させてしまいます。
これは他人のせいにするのではなく、
どこに問題の根っこがあるのかを
あるがまま、客観的に捉えるということです。
その上で・・
わたしは過去に職場での嫌がらせで退職した経験があります。
いくら「気にしない」とか、「仕事ができるようになれば・・」と言われても、
毎日顔を合わせ、一緒に仕事をするわけです。
こちらから相手との距離を取ろうとしても、
相手が土足で踏み込んでくるのはどうしようもありません。
そういう職場の管理者は、
部下をマネジメントできない管理者なはず。
上司に相談しても改善されないどころか、
かえって悪化させてしまう可能性が高いと思われます。
上司に問題視できるくらいの資質があるのなら、
イジメや嫌がらせに対して既になんらかの手を打っているはず。
人間は環境との関わりで活かされます。
そして、なんだかんだ言っても、好き・嫌いが全てです。
転勤や退職は、フライパンさんが自分を守る手段です。
そこに「逃げ」や「負け」など、
余計な感情を入れる必要などありません。
嫌なものは嫌。不快なものは不快。
それだけでいいのでは？
あなたの一番の理解者は、あなたであるはずです。
環境を変えることで伸びていった人たちを
沢山見てきました。
「ねばならぬ」で自分を縛ることなんて、
ほんとに不必要なことだと思いますよ＾＾
あなたの好きなことや活かされる環境であれば、
頑張ろうとしなくても頑張るはずです＾＾
なぜなら、そういう環境はフライパンさんに好意を持ち、
期待してくれる環境だからです。
長くなってしまい、ごめんなさい＾＾；
8.
俺って天才だー 俺ってストロングだぜー と絶叫するんです。
ちなみにこのあと柔道部は全国優勝しました。(漫画の話ですがw)
一緒に叫ぶ仲間がいるとさらにいいですね。
コメント(9)
ハンニバル・レクターのような方法も一つなのかも・
>>#2
そうそう、
彼はいつでも心の宮殿に逃げ込めます。
拷問を受けようとしている自分は自分として、そのような自分を切り離すことができます。
それは、ある種の病気のようなモノかもしれませんし、訓練して得られるサマディ（三昧）なのかもしれません。
>>2
「格闘技」共感できます！！
玉砂利もやってましたよ。
実は、男性恐怖症になった時期がありまして・・・
でも、格闘技のおかげで ばっちりです。
今は、男友達もたくさんいます。
フライパンさん。お勧めですよ。（ダイエット効果もあり♪）
みなさん、コメントありがとうございました！
どれも甲乙付けがたいです。
格闘技とまで行きませんが、ちょっと筋トレ始めてみました。
呼吸についても意識しています。
病院は時間が・・・。
ひよこ画伯やす様の分析、恐れ入ります。
心の中で「落ち着け」とつぶやくのは、シンプルながら効果ありそうです。
また、みーやんさんの回答で出てくる「上司」は、職場の雰囲気を率先して悪くする、時代を逆行している、最大の要因です。
入社当時、この人にいろいろ相談して話が変な方向に進んに、自分の立場は悪くなりました。
とはいえ飯の為に働かねば・・。
こんにちは＾＾
>とはいえ飯の為に働かねば・・。
それもまた、現実ですよね。
わたしはよく、掃除をしてましたよ。
自分のデスク周りや事務所の床、湯沸室、トイレなど＾＾
掃除が終わって、きれいになった場所を見てると、
不思議と気分が変わります。
皆さんいろいろありがとうございます。
とはいえまだこの質問は打ち切りませんが・・。
いま、部屋の片付け、というか模様替えの最中です。
筋トレスペースの確保も目的でしたが、物が多すぎ・・。
心理状態を表してます。
いろいろ参考になる答え、ありがとうございました。
下記のメッセージが届いたので、いったん停止します。
☆
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下記の質問がお蔵入り 2日前となりましたのでお知らせいたします。
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