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腰痛を運動で防ぐ方法ないでしょうか？

実際痛みがなくなった成功体験ありませんか？

どんな腰痛なのでしょうか？

運動不足からくるものならば、腹筋と背筋を鍛えれば楽になりますが、
内臓の病気からくるものなら、病院でお薬もらうのが一番です。

私は、軽いヘルニアです。軽いので、毎日の腹筋と背筋で痛みは解消されています。

ですが、以前追突事故の際に痛めた腰の痛みは、
注射と針、電気治療で１年かかりました。

腰痛も様々な要因で、出てくるので　安易に人と同じ方法をとると　かえって痛めてしまうかも知れませんので、ご注意を。

とりあえず、害のないところで、お灸をお勧めします。薬局で売っています。
腰に指を入れて、気持ちいいと感じる場所にお灸をしてください。続けると、早ければ３日ぐらいで効果が出ます。

　僕は毎日　歩いてますが　それでもウツムキ加減の仕事をすると腰痛は出ました。そこで　廻りには
明日　登山してくる腰が痛いから　と言って登山してました。登山は荷物を背負って前屈みの姿勢が　ある地点までテクテクと歩きます。
終了後は腰痛すっきりでしたね。
まず　毎日歩く事をお勧めします。

ある時、腰痛で片側の足がしびれる程でしたが、
医者の言うのには、歳を取るとある程度腰痛は仕方がないということで、腹筋と背筋を鍛えなさい。
というようなことを言われました。

その後、腰痛の原因は、どうもベッドにあると(自分で)わかりました。
床にセンベイ布団で直接寝るような感じにしてから改善しました。

腰痛自体の原因を探るのが先決だと思います。
体型や身体のゆがみ、姿勢などが原因なのかもしれません。

人間が二足歩行をはじめてから、腰痛がスタートしましたね・・・
運動不足、過激な運動、肥満、長時間の無理な姿勢、などは、避けましょう。
寝具はテンピュールとか、とても良いですね。
同じですが、筋力をつけましょう。
症状の度合いにもよりますが、専門医にも相談してみましょう。
腰痛は辛いですね。ご自愛下さい

玉砂利華子さんのおっしゃるとおり
「腰痛」といっても原因はさまざまです。
ぎっくり腰は背筋・腹筋等の筋力の衰えや基本的には運動不足が原因ですがかといって鍛えようと運動を始めれば悪化するだけです。

腰痛にならないように腹筋・背筋を鍛えておこうは腰痛もちでないかたの論理です。

わたしは腰椎と頚椎のヘルニアもちです。

ヘルニアに関していえば日本の医療は遅れています。整形外科のような医師にまかせておくとたいへんな目にあうこともあります。
首をひっぱるとか腰を牽引するなどの治療は逆効果です。

手術も勧められましたがとにかく「安静」でなんとか症状はおちつきました。

運動でいえば歩くことからですね。
長時間イスに座ってＰＣ・・は一番腰によくないようです。腰が悪くなると腰をかばって首や肩に負担がきます。
ヨガが効く　と聞いたことがあります。

ちなみに「しびれ」は「痛み」よりさらに症状としては悪化しています。
ヘルニアの可能性あります。

私は遺伝的に骨格が腰痛になりやすいと整形外科でいわれました。でも、そういう場合、整形外科では効果的な治療はしてもらえないと思い、整体やカイロに通い、今はだいぶよくなりました。
骨格や内臓に特に問題がない場合、ヨーガがおすすめです。私も何か運動したくて、最近いえで簡単なポーズを続けています。腰に効くポーズもあって、けっこういいですよ。