ぐっすり寝る方法　　　　　　　

最近、睡眠時間は7時間でたっぷり寝ているのですが
眠りが浅く、起きた後まだ眠いんです
熱帯夜ではあるのですが
アイス枕をして、薄い掛け布団をして温度調節を行って寝てるので寝苦しいことは無いはずなんですけど
なぜ眠りが浅くなってしまうのか、原因がわかりません

７時間は睡眠時間としては問題ないですよね。
熟睡度の点ですよね。ＴＶ番組でもレム、ノンレムとかありますよね。

それと、パジャマ着用ですか？熱の放出を考えると、パジャマが一番いいそうですね、生地もさらさらしていてね。

もしかして、寝る時そばに、お０ぱ０がないのかな～っと？

睡眠はどれだけ寝たかではなく、どれだけ熟睡できたかなんだそうです。
だから、４時間しか寝て無くても熟睡できてれば、ＯＫ。
熟睡できてない・・・んですね。きっと。

寝る前のパソコンやテレビは脳を刺激してしまうので、熟睡を妨げるそうです。

悩み事やストレスも原因のひとつ。
やっぱり・・・おっ○い切れ？