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免疫力を高める方法教えて下さい
プラセンタ、血液クレンジング・・・最近は、サプリメントに限らず
美容整形などでも健康維持、アンチエイジングを目的とした
免疫力改善の為の、さまざまな試みがされています。
ストレス社会で健康を維持するのは、
とても大変です。
そこで、免疫力を上げて新陳代謝を良くし、
健康な体をめざしたいのですが、
何か良い方法はありませんか？
回答(16)
8.
たぶんですが・・・華子さんの ストレスで免疫力が低下してるというお話は、
白血球が時折 減少してることを意味しているのではないでしょうか。
（通常の何でもない時は、正常値だと思いますが）
「病は気から」と言いますが、それは・・・
気持ちが沈んでいると白血球が減少するので、あらゆる病気にかかりやすく、
気持ちが高揚していると白血球が増え免疫が高まるところから来ているそうです。
ご自分の気持ち次第でコントロールできますよ。
免疫アップの方法ですが・・・
医師から「キノコ類」や「植物性タンパク質」を食事に取り入れる事が良いのと
あと「笑う事」とアドバイス受けましたので、それでいいと思います。
ruru は、ほぼ毎日 何らかの大豆食品やキノコを取っています。
もめん豆腐、大豆とキノコの煮物、厚揚げ、高野豆腐、うす揚げや椎茸の煮物・・・などなど。
大豆製品、キノコをアレンジして取り入れてるといいです。
「笑う事」についてですが、そう 笑えるような話は日常にはありません。
そこで「ワッハッハ療法」というのがあります。 「声に出して笑う行為をする」という方法です。
腹式呼吸の要領で「ワッハッハ、ワッハッハ・・・」と声に出しお腹から笑う仕草をするんです。
面白くなくても声に出して笑う行為をするだけで白血球が増え、免疫アップするそうです。
お試しください。
但し、人が居ないところで実践してください。人が居る前で一人で笑ってると変に思われますのでｗ
（やってみると・・・一人で笑ってる自分がバカっぽく思えて自然と自分に笑ってしまいますｗｗ）
外出するのも気分転換になり良いとは思いますが、人の多い場所は避けてください。
免疫低下しいてる時ですと、風邪を引いてる人の近くにいるだけで簡単にうつされてしまいます。
電車とかショッピングセンターなど密閉された空間は要注意です。
やもう得ない場合はマスク着用をお勧めします。
良ければ、お試しくださいね♪ 参考になれれば嬉しいです。 (*- -)(*_ _)ペコリ
「ワッハッハ療法」はお金もかからないし、毎日続けられます。
ただ、気分が落ち込んでいて、お笑いを見ても笑えない日もありましたが、この「ワッハッハ療法」なら、無理なく行えます。
すぐに効果は出ないと思いますが、気長に続けて生きたいと思います。どうも、ありがとうございました。(⌒▽⌒)
1.
私も興味があり、ちょっと調べてみました。
「喫煙を控える」「適度の飲酒を心がける」「質の良い睡眠をとる」「ムリのない適度な運動をする」・・・と、ここまでは、確かに！と読んでいましたが、次の「笑う」で、なるほど！と思いました。
最後に「充分な休養などでストレスをためない」とあり、これらはすべて、ストレスを溜めないためのものなんですね～。
すなわち、この「ストレスを溜めない」ことが、免疫力アップにつながるとは、私も驚きでした。
特に「笑う」が、目からうろこのような状態です。
玉砂利さんの質問のおかげで、ひとつ勉強になりましたよ。
長い間、私はこのストレスに悩まされていて、考えてみると笑いが少なくなっていました。
これからは、大笑いをたくさんして、少しずつ免疫力をアップさせたいと思います♪
回答ありがとうございました。
興味深いですね。
とても参考になりました。
「笑う」ことが、大切なんですね。がんばります（笑）←早速実行
2.
私はたわしで身体擦ってます
初めは痛いけど慣れると快感になって来ます。
心も体もリラックスしてサッパリしますよ
初めは痛いからスパンジのザラザラした面で慣らすといいかと思います。
回答ありがとうございました。
たわしとは、またすごいですね！！
肌が弱いので、さすがに真似はできませんが
摩擦で血流を促すということで、タオルでやってみますね。
3.
腸内の正常化をはかるっていうのはどうですか？
常に腸内をキレイにするの。
腸洗浄のようにお尻から流し込むんじゃなくて、
野菜などの繊維質、ヨーグルトなどの乳製品を摂取して、
腸内微生物のバランスをとることを心がける。
善玉菌からビタミンが生成され、日光に当たることで
それらが活性化される。活性化されたビタミンは、
各臓器に免疫力と抵抗力を与えます。
当たり前すぎて、回答にならないか ^^;
コメント欄に書きなおそうかな？
回答ありがとうございます♪
腸内洗浄って、大事ですよね。
繊維質、確かに摂取量が少ないと思っていました。
参考になります！！
4.
・三食きちんと栄養のバランスをよく食べる、
・よく眠って適度な運動をする、
・時には頭の体操も忘れずに、
じゃないかなぁ。
サプリメントなどはあくまで「補助」だと考えているので、
できれば日々の生活で補っていきたいものです。
回答ありがとうございます。
よく眠るって言うのが、結構難しかったりします。
運動不足解消すれば、夜も眠れるようになるんでしょうね・・・
5.
この体温、たった1℃低いだけで30％の免疫力が落ちるとさえ言われています。
笑う、感動するなど、心の栄養によってNK細胞を活性化し免疫力を上げるのもとても有効ですが、冷房を必要以上に浴びない、半身浴や岩盤浴などによって汗腺機能を回復させ体温を上げる、という行為もとても重要だと思います。
総合的に言えば、大好きな人と行く温泉旅行
なんて良さそうですねー
回答ありがとうございます。
大好きな人と行く温泉旅行♪♪
楽しみながら、免疫力もアップできるなんて最高です（笑）
6.
以前いろいろの方の「免疫力」って本を読みました。その中に「わくわくするような事をすると免疫力が高まる」と言うのがありました。
がん患者さんでも「明るい性格の方は 寿命が長く」逆に 「思いつめるような性格の方は 寿命が短い」などのデータもあるそうです。
趣味をもつとか 散歩など軽いスポーツは頭が瞬間的に空っぽになるのでストレス軽減に効果あるそうです。
精神的なものが 体に大きく影響するようですよ！
回答ありがとうございました。
「わくわくするような事」を毎日さがせばいいんですね
お金もかからないし、すぐにできそうです（笑）
7.
摂り入れるてみてはいかがでしょう。菌類などのきのこなどは
免疫力を高める効果があると耳にした事があります。
他は、皆さんが仰っているように、笑って生活する事だと思います。
回答ありがとうございます！
ロッキーさんのお勧めということで、
早速、大量のきのこを仕入れてまいりました（笑）
ワライダケなら、一石二鳥♪（ウソ）
9.
スーパーマーケットの野菜売り場で見かける
ブロッコリースプラウト
商品説明で免疫力ＵＰ！美肌効果！
など書いてありました。
｢これが効くのね！」と感じながら食べてます 笑
回答ありがとうございました。
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ大好物です！！
美肌効果も期待できるなんて、すばらしい！！
毎日のお野菜をコレに変えようと思います（笑）
10.
規則正しい生活は前提として、
キノコ類をとりましょう。これから旬ですね。
長野県は内陸なので山の幸に恵まれています。
自称、キノコの郷は各地にあります。
長野も長寿なのはキノコのお陰とか云います。
お料理上手の玉ちゃんなのでレパートリーは豊富でしょう。笑
そして食べ物を消化するには果物酵素が必要だそうで心がけて頂きましょう。
くよくよしないで笑うことも確かに大事ですよね。
良いホルモンが分泌されるそうですね。
回答ありがとうございました。
やっぱり、きのこですね！
ローカロリー食なので、たくさん食べられます。
果物酵素ですか！！
これから、りんごがおいしい季節なので、
毎日、食べようと思います♪
11.
･1日3回以上「泣く､笑う」 この機会がなかったら
綾小路きみまろの漫談をユーチューブで聞く 日本テレビの泣き歌をユーチューブのお気に入りにいれておき聞く
･酢の物が好きで､なんにでもクエン酸を振りかけて食べる
クエン酸もドラッグストアーで25gﾔ50gの少量ボトルは買わず､ 4kg入りの業務用を買う｡これも1年ぐらいで消費してしまう｡ 4kgでもネット上では2800円程度｡
はじめまして♪大仏太郎さん
回答ありがとうございました。
きみまろ大好きです。確かに笑えますね！
日本テレビの泣き歌なんていうのが、あるのですね！参考になりました。
クエン酸もいいんですね。すっぱそうですが、チャレンジしてみます♪
12.
１．足のマッサージ
一番早く効果があるのは、足裏・ふくらはぎ・太もものマッサー ジです。
特に、湯船の中やお風呂上がりに行うと効果的。
足裏は、できれば１００円ショップで専用棒を買ってマッサージ するといいですよ。
血液の循環が良くなれば、免疫は上がります。
特に、足裏の真ん中は腎臓の反射区です。ここをマッサージする
と、腎臓でからだの毒が取り除かれて、汚い尿が排泄されます。 その結果、デトックスができて血液がきれいになり免疫が上がり ます。
２．半身浴
基礎体温の低い人は、例外なく免疫の低い人です。
ですから、基礎体温を上げるために、３９°～４０°のお湯に半 身浴で浸かることをオススメします。
時間は、だいたい３０分以上です。
できれば、微量の放射線か遠赤外線が出る鉱石のお風呂ですと、 汗が流れるほどになって、温まるはずです。
（１のマッサージしながら入ると、結構早く時間が経ちますよ。）
３．腹式呼吸
自分の呼吸が口呼吸か、鼻呼吸か調べてみてください。
口呼吸でしたら免疫が下がっています。
できるだけ鼻呼吸をするように心がけることです。
特に、腹式呼吸は、副交感神経を高めることに有効ですので、
免疫アップにつながります。
あと、免疫を上げる方法は、免疫学の第一人者である安保徹先生（新潟大学大学院教授）の著書に詳しく書いてありますから、本屋で立ち読みされるか、直接買ってみたらいかがでしょうか？
官足デトックスさん
回答ありがとうございました。
確かに、すごく血流が悪いです。湯船に浸かっていても、体があたたまりません・・・
足裏にデトックスを促すツボがあるのですね！！
半身浴で、足のマッサージ。
がんばって、やってみたいと思います。
13.
回答ありがとうございました。
「フコイダン」という健康食品があるのですね。
始めて知りました。参考になります！！
きになるお味は・・・？
サプリですか？
14.
あなたの命に備わっている「強い自然治癒力」を信じることです｡
簡単な方法の一つをご披露します｡
･いつもおへその下に力をこめます｡
･肩の力を抜きます｡
･口からゆっくり息を吐きます｡
時間があればいつでもこの行為を繰り返してください｡
肩こりなんか忘れてしまいます｡
心のそこから､自分に備わった自然治癒力に信頼が置けます｡
不安な気持ちも飛んでいってしまいます｡
どうぞお試し下さい｡
15.
免疫を上げることは、口から入るものでも良いのですが、それがきのこであっても、サプリであっても、時間がかかります。また、サプリですと、かなりのお金が必要です。
また、呼吸法によって自然治癒力を上げることは高価はありますが、もともと自然治癒力が低い人にとっては、時間かかかります。
その点、足のマッサージは、お金がかかりませんし、免疫を上げる時間が比較的早いです。
なぜなら、足のマッサージによって、血液の流れを速くさせ、血液がきれいになり、免疫の中枢である白血球（特にリンパ球）が良くなるからです。
かつて、当時４０代初めの女性が子宮ガンの３期に罹りました。そ
の人は新婚６ヶ月目でした。それで、私が足のマッサージを伝えたところ、彼女は総合病院の薬剤師でしたが、１ヶ月間休職して、１日中徹底的に足のマッサージを行い続けました。するとある時、着ている物を全部替えるほど汗がびっしょり出ました。それが１日に２度続いたそうです。
そして１ヶ月経って、検診に行ったところ、子宮ガンは消えていました。
彼女がお医者さんに「こういうことはあるのですか？」と聞いたところ、何も答えられなかったそうです。
また私は、８月下旬に夜ひどい喘息で眠られなかった小学一年生に足のマッサージをしました。
彼は一度のマッサージで喘息が収まり、それが１ヶ月間続きました。
このように、足のマッサージは、他の方法よりも、早く免疫を上げることができます。
ただし、足のマッサージは、痛いのが難です。
痛いのを我慢して毎日マッサージすれば、１ヶ月でかなり免疫が上がります。
どうぞお試しください。
16.
あるみたいです。
病気でない限りは、免疫力をあげるというより、
現在の状態を保つ方向で考えてみることが、
理想的かもしれません。
その場合、結局たどりつくのが、食事とか睡眠、
運動など規則的な生活習慣の見直しです。
無理のない生活スタイルで日々過ごすこと。
それが一番良いのでは、そう思います。
あと、健康な体を目指すならやっぱり運動がいい
と思います。
筋肉（体）は使うことで、その機能が向上されます。
30歳以降で体を使わなければ、体力が落ちるだけです。
運動が苦手であれば駅まで歩く、これだけでも
継続すれば体には適度な刺激になり、汗をかいたり、
筋肉を使うことで血流もよくなるので、細胞の働きも
活性化され新陳代謝もよくなるはずですよ。
がんばってみて下さい。
健康ほすとさん
はじめまして♪回答ありがとうございます。
運動不足は、日頃から気になっていました。
でも、なかなかできません。 ^_^;
体力が落ちれば、免疫力も下がってしまいますよね。
何とか、少しでも歩く時間くらいは作ってみたいと思います。
がんばります（笑）
コメント(13)
>>1
ストレスが全くない状態だと逆に抵抗力が低くなると、
過去に調べた経験があるんですよね。
マウス実験だったと記憶してるんだけど、適度なストレス （ 負荷 ） をかけた状態が一番抵抗力を高い位置でキープし、次にストレスが無い状態。当然、ストレスが高くかかっているマウスは抵抗力が下がっていました。
ダラダラ、ノンビリ、グダグダして、とろけた状態でいるより、
パッと出かけて、適度な運動をし、適度な汗をかけって
感じなんでしょうね。
健康的な生活をして、よく笑い、幸せでいること。
余談ですが・・・
免疫低下を甘く見ない方がいいですよ。
ruru のように”後天性免疫不全症”になってしまいますので。 (-"-;A ...アセアセ
自力でウイルスを処理できないので、抗生物質、解熱剤・・・など色々な薬を服用しないと
いけなくなりますし外出も注意しなければならなくなってしまいます。
それに、改善するのは容易ではありませんしね。
でも、食事療法、ワッハッハ療法で、以前より良くなりましたよ。(^ー^* )ふふ♪
ベターありがとうございます。
林家パー子は相当、免疫力高いと思います、、。
ベターありがとうございました。
昨日の帰りにスーパーで買っちゃいました。
ベターありがとうございます。 (*- -)(*_ _)ペコリ
お久しぶりです。
回答は１度だけだったと思いますが覚えていてくださったのですね。 (^ー^* )ふふ♪
「継続は力なり」ですね。ruru は毎日 笑ってますｗ
>>#8
そうですね。
病気になってからでは遅いですものね。
玉砂利華子さん：
味ですか。飲み込むのですが、しいていえばほんのり苦いです。
>>15
官足デトックスさん
補足、実に興味深いお話でした。ありがとうございました。
素人がヤミクモにマッサージして、効果はあがるのでしょうか？
現在試しています。血行は良くなりますが、あまり長くはできません。
がんばってやってはいますが、素人には、難しいですね。
みなさま、たくさんの回答ありがとうごじざいました。
いただいた回答を参考に、
できる限り実践をしてきました。
毎日続けるには、つらいもの
簡単にできる事・・・
一番大事なのは、毎日続ける事だと思いました。
健康って、毎日の積み重ねなんですね。
皆さまの回答すべてがＢＥＳＴなので、均等分配も考えましたが、
この先も、一生続けていけそうで、
それを既に実践され、効果のあがっているというruruさんにＢＥＳＴを差し上げたいと思います。
