解決済
ダイエットの成功談、失敗談を教えてください。
ちまたでは様々なダイエット方法が紹介されていますが、これまでにダイエットに挑戦して成功した、失敗したなどのお話をお聞かせください。
できましたら、そのダイエットの方法もお願いします。
回答(9)
1.
かなり効果が出てきています。
時間は１０分から１５分程度。
ポイントは、仕事が休みの日には縄跳びも休むこと。
縄跳びはカウンター付きの物を。
数は数えられませんから（笑）。
１０分で８００～１０００回は跳べます。
階段を上る時にすごく体が軽く感じられます。
ぜひメニューに加えてみてください。
ヤミツキになりますよ。
縄跳びですか～。１０分から１５分って、意外に長いんですよね。
ちなみに、場所はどこでやられるんですか？
なんか・・・人に見られると恥ずかしいような気がして^^;
何事も、続けるということが大事ですね♪
2.
それからもう１年以上たち、意識して運動とかはしてませんが体重は変わってません。
ビリーズブートキャンプは、賛否両論ですね～。
２カ月で１０キロってすごいじゃないですか！？
維持していらっしゃるということもすごいです！
3.
キツすぎて15分で除隊・・・ｗ
友人に借りていたものなので、損はしませんでしたが。
栄養失調で10キロ痩せました（爆）
もっとも、すぐにリバウンドしましたが・・・
やはり除隊しましたか～。。。
私は・・・すぐに除隊するだろうという読みで、入隊しませんでした^^;
それより、栄養失調っていうのはヤバイですよ（驚）！
やはり健康が何よりです、美味しいものを食べて栄養補給してくださいね。
あ・・・今は、もう大丈夫なんですね（笑）。
4.
もともとダイエット等は意識もしていない運動不足な生活を送っていて、ＢＭＩ＝２２を標準とすると＋５ｋｇ程度でした。開始後２ヶ月ほどで＋０ｋｇとなり、さらに半年後くらいには－５ｋｇくらいまで落ちました。
今は週に１回程度に減らしています。歩いたり走ったり泳いだり。－３ｋｇ±２ｋｇくらいで落ち着いています。
運動前は冬になると風邪をひき、一週間ほどダウンしてばかりでしたが、あまりひかなず、ひいてもすぐ直るようになりました。まあ、運動前がひどかったんでしょうね。
料金が高くはないプールが近くにないとできない方法でもあるので他の方法への移行も考えてはいます。が、「肉体改造」のきっかけになった運動でもあり、なかなか変えるにふみきれず、今にいたっています。
私も以前、プールでウォーキングしていたことがありますよ。
もっとも、そういうコースに入会していましたので。
あれはダイエットというより、体に負担がかからずに運動ができるというものでした。腰と膝に持病がありますから。
でも、着替えたりお風呂に入ったり・・・というのが億劫になってしまいました。また、時間もとれなくなって。。。ちょっと残念です。
5.
体重維持のための体操や運動を知りたいのではないですよね？
では、それは省略します。
でも、楽ばかりしないで、階段の上り降りや徒歩は適度にしておいた方が良いですよ。
では、ダイエットですが、
市販の〇〇ダイエットと名の付くものは食品が偏りすぎてて、短期間でも頑張れば成功はしますが長続きしません。
そして、ダイエットを止めた途端に減った体重の倍くらい増量することもあります。
私が長年しているのは、食べたいものは何でも食べる～です。
とは言っても、勿論主食だけです。
デザートや甘いもの、コーラやジュースは普段は控えています。
でも、お呼ばれした時やチョコレートが欲しくなった時は少量は食べます。
そして、大皿は使わないで、小皿に取ってゆっくりと食べています。
食べ初めて１５分から２０分ほどで、食べる分量は別にして、脳が満服感を覚えるそうですから『お腹が一杯』になってきます。
それから、一日４～５回小出しにして食べています。
これだと空腹感が大きくならないので、身体に必要ない分量は入りませんから食べても太りませんよ。
身体に良くない無理な“ブームダイエット”は避けた方が良いと思います。
要は、食べ方の問題なんですね。
私はあえてダイエットをしようとは思っていないのですが
ちまたにはあまりにもダイエット関連のものが氾濫しているので
みなさんはどうしてるのかな～と思い、質問させていただきました。
でも、こうやってお聞きしていると、参考になることが多いです。
回答、ありがとうございました！
6.
胃を悪くし、揚げものや辛いもの、味の濃いものなどが食べられなくなったら3週間で４キロおち、その後１，２キロのリバウンドはあるものの、だいたい同じくらいの体重を維持しています。
結論：痩せたかったら濃いめの味のものは食べない。
胃を悪くしたのがいいのか悪いのか・・・ですね^^;
何かのきっかけっていうのも、大切かもしれません。
それでまた気を付けることができるんですもの。
胃、その後いかがですか？
お大事にされてくださいね。
7.
今から食べずに明日体重計に乗れば、減ってます。
ただしこの減った分は、水分です。
これを続ければ体重は減ります。
ただしそんなことは続けられません。
体重の増減ばかりを、気にするダイエットは注意した
方がよいです。
本当に意味あるダイエットは、筋肉と体脂肪率の増減を
意識してやることです。
例えば何かのダイエットで体重が減ったとします。
ただ減った内容が筋肉だと、体脂肪率は増えることに
なります。
結果、痩せたのに（ダイエット成功）見た目は変わらず
です。
このような点を一度整理されて、考えてみられてはどうですか。
そう！そうなんですよね！！
体重が問題なのではなく、筋肉と体脂肪率なんですよね～。
私は最近、あることが原因で食べられなくなり、７キロ体重が減りました。
体重は減ったけど、お肉のぷよぷよが気になり、ストレッチや体操を実行しています。
ただ、食べ物は以前より気にするようになりました。
回答、ありがとうございました！
8.
20代前半、運動不足から増えてしまった体重を何とか減らそうと
友人と断食対決しました。
ひとりだと、くじけそうだったので仲間を作って
やる気を持続させようと考えたのですが、
友人の方が、わずか12時間でリタイア。
相手のいなくなった自分自身も2日後には挫折していました。
今考えれば、無茶なダイエット方法だったと思います。
「食べない」という事が、どれだけ危険なことなのか
その頃は知りませんでしたので・・・^_^;
そういえば、今でも断食ダイエットってありますね。
私の知人も挑戦しました。もちろん、ちゃんとした方の指導のもとで。
かなり痩せて、成功しましたよ♪
やはり、自己流というのがいけなかったんですね。
9.
バナナ一本で脳の栄養になるし、筆者も言うように夜寝る４時間前には何も食べない、
これが決めてだと思います。
どんどん体重が減ります、そして朝、お腹がすく、いいサイクルです。
そして早食いせずよく噛んで食べること、少ない量で満腹感が得られます。
無理、無茶、我慢は駄目！長続きはしません。
バナナダイエットに挑戦してるんですか？
これも賛否両論で、成功した人と失敗した人がいるみたいですね。
失敗した人は、どのあたりが敗因だったのか、知りたいところです。
同じダイエット方法でも、何か違うところがあるんでしょうからね。
コメント(5)
ベターありがとう。
回答7で水分が減るだけに注意、とあるけど、運動して減るのも、脂肪だけではなく、水分も減ります。
わたしが運動と食事で体重を落としたとき、体脂肪率も下がりましたし、だから脂肪も確かに減りました。が、脂肪の減り分は、体重が減った分の約半分でした。体脂肪計が正確だとしたら、ですが。
こんなにやせたのにまだまだ脂肪はついているのね、とちょっとがっかりした記憶あり。室伏広治は体脂肪率３％（体重約１００ｋｇ）、内柴正人で４％（同７０ｋｇ）というから、人間に最低必要な脂肪はおそらく３ｋｇなのでしょう。まだまだいけるな、とも思いましたケド。
12時間でリタイアした友人は、その後
プレーンヨーグルトダイエットに挑戦。
一時バイト先で、ブームにもなりましたが・・・
誰も痩せませんでした。（￣∇￣；）
>>#1
はるぼうずさん、運動して体重を減らすというよりも、
体を締めるということをしないといけないんですね、きっと。
いきなり運動するのも考えものですからね。
自分にできることから、ゆっくりと始めないと…ですね。
>>#2
玉砂利さん、そのお友達はダイエット好きなんですね（笑）。
何にでも挑戦してみることも大事かもね。
でも、長続きしなくちゃ、なんにもならない。。。
きっと、そのお友達に合うダイエット方法があるはずですよ♪
未だ、思考錯誤？？？
