回答(11)
1.
2006-03-29 10:36:35
寝る１時間前に体を暖め、じょじょに冷やしていく
寝る１時間前位から、じょじょに体や頭の興奮を冷ましていく
眠れないからと他の事をせず、とにかく布団の中で目をつむる。
＊眠れないと悩むと、「眠れないと悩むと」夢を見るので、なるべく悩まない。
＊普段の生活と関係ないイメージを頭の中に浮かべる。
例；天気の良い、大草原の中で、羊と遊ぶ・羊の頭数を数えるイメージ等
暖めたミルクを飲む。
＊ブランデー等を香り付けに１滴垂らすと良い。
熱中しない軽い本を読む。
＊間違ってもミステリーや探偵小説等を読まない。
＊教科書や辞典等、少し頭を使う物も疲れて良い。
呼吸を整える。
：例；「シープ」、「シープ」と眠るまで繰り返し言う。
その他
>なるべく悩まない
悩んでました。時間がもったいないと思ってしまって。
参考にさせていただきます。
2.
2006-03-29 10:50:39
私の枕元には「図解 半導体の仕組み」という本が置いてあります。
つい先日までは「高性能タイヤ 理論と実践」でした。
いずれもいい睡眠薬になります。
あと、昼のうちに十分体を動かして疲れておけば、すぐ寝れちゃいますよ。
会社や学校の帰りに、一駅手前から歩くとかしてみるといいかもしれません。
つい先日までは「高性能タイヤ 理論と実践」でした。
いずれもいい睡眠薬になります。
あと、昼のうちに十分体を動かして疲れておけば、すぐ寝れちゃいますよ。
会社や学校の帰りに、一駅手前から歩くとかしてみるといいかもしれません。
3.
2006-03-29 11:04:39
日中お日様の光を浴びると
夜、寝つきがよくなるみたいです。
私、個人的にはゆーっくり湯舟に浸かると
寝つきが良いです。
眠れないなっと思ったら
無理に眠ろうとせず
明かりをつけて温かい飲み物など傍らに
やさしい本など読書すると自然と眠れることもあります。
夜、寝つきがよくなるみたいです。
私、個人的にはゆーっくり湯舟に浸かると
寝つきが良いです。
眠れないなっと思ったら
無理に眠ろうとせず
明かりをつけて温かい飲み物など傍らに
やさしい本など読書すると自然と眠れることもあります。
やさしい本でもよいのですね。
難しい本だと精神衛生上良くないような気がしてきましたw
ありがとうございます。
4.
2006-03-29 11:29:09
個人的な方法ですが、
・起床時は必ず太陽の日を浴びる
・寝る前は何も食べない
・風呂かシャワーで体を清潔に
こんなところでしょうか。
あと、これはたぶん私だけかと思いますけど、
・胸の部分、心臓の上辺りに右手を添える
ってなこともやったりします。
・起床時は必ず太陽の日を浴びる
・寝る前は何も食べない
・風呂かシャワーで体を清潔に
こんなところでしょうか。
あと、これはたぶん私だけかと思いますけど、
・胸の部分、心臓の上辺りに右手を添える
ってなこともやったりします。
回答レベル : 回答
5.
2006-03-29 12:19:48
・頭寒足熱…ぬるめのお風呂で疲れを取り、身体が暖まったら即、布団に横になる。足を冷やさない事。
・ホットミルク…人によるかも？
・アロマ効果…ラベンダーは興奮の鎮静作用に良いです♪
・おまじない…枕の下にアニス（ハーブ）の種を置いて眠ると悪夢除けになるという話です。
・ホットミルク…人によるかも？
・アロマ効果…ラベンダーは興奮の鎮静作用に良いです♪
・おまじない…枕の下にアニス（ハーブ）の種を置いて眠ると悪夢除けになるという話です。
回答レベル : 回答
6.
2006-03-29 13:59:16
寝る体制に入ると寝れなくて、眠るつもりがなく横になってテレビを見てると眠くなりませんか。
寝るときは好きなテレビを見ながら寝ます。テレビはタイマーにしておきます。20分ほど見てると睡魔に襲われます。
寝るときは好きなテレビを見ながら寝ます。テレビはタイマーにしておきます。20分ほど見てると睡魔に襲われます。
自信度 : 自信あり 回答レベル : アドバイス
7.
2006-03-29 16:24:25
8.
2006-03-29 23:28:29
9.
2006-03-30 09:35:35
10.
2006-03-31 19:44:37
薬に頼りたくないのであれば
夕食にレタスを食べる(レタスには睡眠導入作用・沈静作用があります。)
寝る前に暖かいミルクを飲む。
こちらも沈静作用があります。
枕元にラベンダーのポプリを置く。
アロマテラピーの方がいいのですが
ポプリの方が手軽なので。
寝具のシーツ類は落ち着いた色にする。
ビビット系のものは可愛いですが、
反対に興奮させてしまうようです。
この様な答えですが、いかがでしょうか。
お役に立てれば幸いです。
夕食にレタスを食べる(レタスには睡眠導入作用・沈静作用があります。)
寝る前に暖かいミルクを飲む。
こちらも沈静作用があります。
枕元にラベンダーのポプリを置く。
アロマテラピーの方がいいのですが
ポプリの方が手軽なので。
寝具のシーツ類は落ち着いた色にする。
ビビット系のものは可愛いですが、
反対に興奮させてしまうようです。
この様な答えですが、いかがでしょうか。
お役に立てれば幸いです。
レタス！びっくりです。
野菜はたくさん食べた方がよさそうです。
11.
2006-04-01 05:55:12
Ads By Google
コメント(5)
#1. g7zs
2006-03-29 11:19:03
http://knowledge.livedoor.com/1334を参考までに。
六法全書とかあれば「日本国との平和条約」なんかは眠たくなれます
(全く実証がないのでコメントに。)
#2. kenta2hrn
2006-03-29 12:02:11
追記；眠る１５時間位前に、太陽光か相当の光を浴びる。
体内時計がリセットされます。
とにかく、トイレ等以外に起きないことです。
眠れ無くても、横になるだけでも、体を休める事が出来ます。
#3. オニキス
2006-03-29 14:27:43
１）手軽に薬局でドリエルを買ってくる。
２）病院で睡眠導入剤を処方してもらう。
<!--ちなみに、今私は30時間ほど寝てませんｗ-->
#4. g7zs
2006-03-29 14:41:17
#5. 病弱少年
2006-04-01 21:05:22
こんなに盛り上がるとはびっくり！
皆さんありがとうございます。
今日から参考にします。
英語の本でも読もうかと思ってます。勉強かねて。
では。
(投票が入ってるものにBETTER、あとは均等割りにします)
