ネトラジを録音してポッドキャストするやり方がわからない。

自分のねとらじステーションの放送を録音してシーサーブログのポッドキャストで記事に載せたいのですが、
録音と、ファイル化のやり方がわかりません。

ドルフィン


を使ったのですが、録音はなるんですが、停止がわからず、ファイルにもなってないし・・・。

いいソフトなど知っている方いらっしゃいましたら教えて下さい。
OSはウィンドウズ2000です。
よろしくお願いします。