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食事の時の噛む回数・・・
こんにちは。食事の際に１回で口に入れた分を、
飲み込むまでに何回噛んでいますか？
若い頃は、子供の頃からのこともありますが、仕事の関係からも速く食べる事が多く、量も多かったので、
食事は、速く食べるのがクセになってしまいました。
歳をとったせいか、最近は、ゆっくり食べるようになってきたのですが、だいたい何回くらい噛んでからのみこんでいるのでしょうか？
せっかくなので、ダイエットもかねて、
できるだけ噛もうかと思っているのですが、
以前挑戦して、顎が痛くなりました。
ちなみに、噛むとダイエットと云うのは、
テレビでやってたので、
書いただけなので、本当にダイエットできるかは、
しりません。
よろしくお願いします。
では、
回答(5)
4.
私は以前は殆んど丸呑み状態で、
10分ぐらいでドンブリ2杯食べていたのですが、
最近このダイエット方法を知り、始めてみました。
大体30回ぐらい噛むのが良いと言われていますが、
口に入れる量にもよりますのでほぼ口の中の食べ物が
原型を留めなくなったら飲み込むようにしています。
必然的に食べるのに時間が掛かるので、食事自体の時間は
30分～40分ぐらいかかるようになりました。
今では、ドンブリ半分ぐらいでお腹が程好く満腹になります。
あと、よく噛む事によって便意を促す信号も届くらしく
便通も快適になります。
ダイエットの最大の敵は『続けられない』ことなので
この方法なら、ガマンする事もなく無理なく続けられると思います。
ちなみに、私は始めて10日程なのですが、
なんの苦労もなく２kg近く体重が減っています。
こんにちは、コメントありがとうございます。
貴重な体験談を教えていただきありがとうございます！
３０回を目安に噛んでみたいかと思います、
１０日で結果が出るとなると、
もちろん個人差もあるかと思いますが、
ちょっぴり楽しみです。
では、
1.
私も噛む回数は非常に少ないです、５～６回かな？のどを通る大きさになったらもういいか～と言う感じで飲み込んでいるかもしれない。
ダイエット講座には、
唾液の消化酵素（アミラーゼ）が食べ物を「糖」に分解します。糖分は血液に吸収されるので、血糖値が上昇し、今までよりも早く満腹中枢が刺激されます。と書いていますが、おなかの調子もいいし、食べ過ぎないし、太っていないし、噛むことを意識したことはありません。
ということで参考にはなりませんが、、m(__)m
こんにちは、コメントありがとうございます。
あ～なるほど、
噛むことによって糖になって、
満腹中枢が刺激されるって事なんですねっ、
ありがとうございます。
参考になります。
では、
2.
こんにちは、コメントありがとうございます！
現在10～１５回くらいなのですが、
２０回ですかっ、
以前は２～５回で飲み込んでいたのですが、
目標にさせていただきます。
では、
3.
６～７回ぐらいでした。頬張って食べる為、
一口の量がとても多いです。
ですから、ほとんど噛んでいないのと同じだと思います。
最近、カミカミダイエットに挑戦しているフレンドさんに
影響を受け、良く噛んで食べるようにしています。
現在は、１口を２０～３０回噛んで飲み込むようにしています。
はじめたばかりなので、ダイエット効果の方は、わかりませんが
フレンドさんは、効果があったようです。
こんにちは、コメントありがとうございます！
カミカミダイエットって云うのですか、
なんか聞いたことがあるような、ないような・・・、
結構流行しているのかな？
フレンドさんの体験談ありがとうございます！
はげみにして頑張ってみょうと思います。
では、
5.
「いんこ」さんが書かれたとおりの説明で、「噛めば噛むほど甘くなる」といわれました。
しかし、五十回も噛んでいると水か牛乳を噛んでいるような感じで、効果があるのかどうか、子供心にも疑問に思いました。
それからしばらくして「牛乳もよく噛んで飲め」と言われ、やってみた事が有りました。
要するに唾とよく混ざれば良いんだろうと、汚い話ですが、口に含んでグチュグチュっとやってみると、確かに甘い。
牛乳は今でもたまに、グチュグチュっとやる事があります。
あの頃は素直だったなー！
ご飯は５、６回でしょうか。
こんにちは、コメントありがとうございます！
なかなか面白い体験を教えていただきありがとうございます！
今度牛乳は、追試してみたいかと、
それにしても100回噛んだのは、すごいですねっ。
では、
コメント(4)
ベター有難うございました。
食糧が不足していた時代ですから、栄養の無駄遣いが出来なかった。
中学生の頃、身内の祝い事に招かれた。
ぼた餅といなり寿司(当時はご馳走だったんですよ）が出された。
大皿を抱え込むようにして、従弟と争って食べた事を憶えています。
祖母に叱られながら、「誰にも文句を言われず、腹いっぱい食いたい」と思いました。
希望ってのは、満たされないところから生まれるのだと思っています。
>>3
ベターありがとうございました。
実践隊長（フレンドさん）が回答に来てくれたので、
よかったです(*^_^*)
はじめたばかりの私では、あまり参考になりませんものね。
がんばってください！！
ベターありがとうございます。
カミカミ隊長さんは、実はすごい大食いであった！と言う重要なデータが（故意に？）隠されているような気もしないでもないのですが‥
ベストありがとうございます♪
いんこさんの仰るとおり、私はとにかく大食いだったので(半泣)
普通の人では、これ程極端に効果は出ないかもしれませんが、
無駄にお金も掛からず、難しくもないのでぜひ頑張ってください。
ただ、アゴが筋肉痛になることもあります(泣)
