水中ウォーキングと水泳

水中ウォーキングと水泳のどちらがダイエットになりますか？

単純に消費カロリーで言うと
水中ウォーキングに比べて
平泳ぎは2倍ぐらい、クロールだと3倍ぐらいのカロリーを消費します。

実際には、継続できる体力や持久力なども関係してきますので、
どちらがダイエットに向いているかというと個人差がありますが、
『同じ時間おこなった場合』と考えると、ダントツに水泳です。

　辛口で御免<m(__)m>
どちらが効果的かは　短時間でスリムを狙ってますね。
現在の体系になったのは何年掛ったかが重要です。
だったら　その年数で元に戻す計画をして下さい。
効率より継続です。
３日坊主にならないでね（大抵１年続けても３日坊主と継続者から揶揄されます）ご注意を。

それは水泳のほうでしょう。
水中ウォーキングはやったことがありますが、一応コーチがいて歩幅を大きくしたり足あげを大きくしたり、水圧を利用してからだを動かすものですが、ダイエット効果は期待できないでしょう。
気持ちは良いし気分転換にはなりますが。

浮力が働くので肥満気味の人や腰やひざなどに障害のある人でも安全に運動が可能にはなります。
アクアビクスのように水中でエアロビクスをするものなら消費カロリーも多いかもしれません。

時間に限りがあるなら水泳でしょう。

ただし泳ぐのが得意でない、あるいは体力の問題で、たとえば５０ｍも泳ぐと疲れてしまってしばらく休まないといけないということなら、ずっと続けられるウオーキングの方がむしろ効果があるかもしれません。

以前運動せず怠惰に過ごしていたら、ぶくぶくとベスト体重＋１０キロぐらいの状態になっていました。が、食事を８分めくらいに抑えて（これも効いたと思う）、２日に一度くらい１時間ほど水中ウオーキングを行ったところ、半年で８キロ落ちました。