ダイエット・・・・・・・・・・・・・・・・

ダイエットに成功するにはどうしたらいいでしょうか？
痩せてもお腹のお肉だけは取れないのは何故？

一度お試しください。規則正しく３食食事を取って、適度に散歩などはしてください。散歩のときは膝を上げるように歩きます。
　ミネラルウォーター２Ｌ，キャベツ半分、たまねぎ３個、トマト３個、セロリ１本、ピーマン１個、チキンブイヨン１個、出しこぶ１片、塩少々、鰹節。これだけを１～２時間、煮込んでください。それを出来れば最初は毎日３色の食事のときに食べましょう。
１週間は必要かな？きちんと食事しながら、下腹はお肉が取れてきますよ。但しその間、バナナ、麺類、パン、お酒は控えてください

体は心とつながっています。こころがからだにあらわれます。年齢的な問題がありますが・・・あなたが成長期なら無理なダイエットはやめてください。大人なら、毎日、日記に食べたものを書いてください。あとからその日記を見るとわかるとおもいます。女性の魅力は見た目も多少ありますが、なかみですよ。腹筋毎日１０回と、腹式呼吸をおすすめします。　 X.factory Go→sei

女の人はまあ基本的に脂肪多目ですしね。
私は細身ですが、基本的に食わなくても稼動出来てしまうので、参考になるかどうか微妙ですが一言。

食わずに生きる事です。

極少量の食事が当たり前に成れば、太ってなんかいられねえです。

おなかの周りの肉が取れないのは、内臓や生命を維持するためです。
飢餓に苦しむ子供を見たことあると思いますけど、
おなかだけがポコッと出てますよね。
食事を抜けば抜くほど飢餓状態になり、
体はおなかの肉だけは維持しようとします。

おなかの肉を取ろうと思ったら、筋肉に変えるしかありません。

ただ、学校などでやらされた腹筋運動をおぼえてますでしょうか。
あれは体を持ち上げるときに息を止めて、
一気に力を入れる運動なので、腰に負担をかけてしまいます。

そこでオススメの方法。
用意するのは敷布団と丸めた掛布団。
両ひざを抱える「体育座り」で敷布団の上に座ります。
ひざは直角に曲げ、丸めた掛布団をひざの下に入れます。

まず体を起こしておき、おなかの筋肉を意識します。
ゆっくりと息を吸いながら体を倒します。
背中が敷布団につく直前で体を止めて、3秒ほど数えます。
ゆっくり息を吐きながら体を起こします。
起こした状態で再びおなかの筋肉を意識します。

これを就寝前や起床直後に朝晩5回ずつやってみましょう。
5回がきつければ3回でもOK。
ただし、常に「ちょっと辛いかな」という回数をやるのがポイント。
劇的に変わりますよ。

月並みな答えですが。

まず痩せてきれいになった自分を想像する。
毎日鏡で全身を見る。
毎日1回体重を測定して、記録する。
３食バランスよく食べる。
適度な運動をする。

外に出るのが苦手であれば
室内で運動する器具にたよる。
低周波の腹筋サポートや、室内ウォーキング等。

おなかの肉が取れないのは
おなかの肉が脂肪のままだからだと思いますよ。

裸になって
撮影することを
おすすめします。

ダイエットをしなきゃいけない
みにくい状態になるのは、
「ほんの少し、ぽっちゃりしている」
という
誤認識によるものです。

自分の変化を客観的に
とらえることが出来る人のみが
ダイエットに成功します。

「お腹の肉だけは取れない」ということは
お腹の肉以外のダイエットには成功してるって事ですから、
かなり羨ましいですよ！

やっぱり、肉を落とすには
天然のガードル「筋肉」を身に付けるのが
一番じゃないでしょうか。

日刊スポーツのサイトのエクササイズページ、
けっこう参考になりますよ。

ピラティス編


パワーヨガ編


スロートレーニング編

女の方はダイエット、ダイエットと声高に言いますが、私はやせぎすな女性よりもぽっちゃりとした、チョット太めな女性が好きです。
あえてダイエットの成功法を言えば、食べるものはしっかりと食べてウォーキングやジョギング、縄跳びetcで運動をしっかりとして、摂取したカロリーを燃やしてしまうことでしょうか。

最近、ゲルマニウム温浴というのを始めました。ゲルマニウムの鉱石をお風呂に入れて半身浴で20分くらい浸かります。どういうメカニズムかははっきりとわかりませんが、入浴中、汗がよく出て、お風呂から出た後も汗がでます。湯冷めもしません。ダイエット効果もありそうです。
3000円前後で売ってますし、半永久的に使えますからそんなに高い買物ではないと思います。もしよければ試して見てください。私は別に業者でも何でもないです、念のため。

ダイエットって、マイナスのイメージがあります。削りとるというか捨てるというか。

反対に考えて、筋肉をつけてみてはどうでしょう。筋肉をつけると基礎代謝が大きくなりやせやすい身体になります。

筋肉をつける→プラス思考で結果的にやせるなら成功するかと思います。

筋トレをすること。
筋肉がつくことを嫌う人がいますが，筋肉は生活のために必要だし，筋肉がついているからセクシーじゃないとか，またその逆に筋肉がないほうがセクシーだとかいえないと思いますね。
筋肉があれば，基礎代謝が向上し，カロリー消費のしやすい体になります。

それと組み合わせるとすれば，有酸素運動ですね。これは全身の脂肪燃焼を促進します。
腹や内臓の脂肪燃焼にも効果的です。

もひとつ。ある程度脂肪が蓄積されるのは，生きるための本能的なものなので，完全に贅肉をなくそうとは考えない方がいいと思います。
はっきりいって，多少の皮下脂肪は（私は）気にならないし，そんなことでうだうだ言う人間は狭量で，たいしたことないと思いますね。