緊張すると声が出にくくなるのですが、改善策はありますか？

悩んでます。

お察しします。
緊張のあまり、言わなければならない事、いいたい事、それが言えない。
こんな辛い事はありませんね。

「アンディなの」さんの回答の補足だと思ってください
「実はなんでもない事なんです」
「こんなに悩んでいるのに、なんでもないとは……」と思わずに、読んでください。
気が付いてしまえば、「なんで、こんな事で悩んでいたのだろうか」と思える事だからです。

それは、「心の問題です」
例えば、辛い思いをした時、胃が痛くなる事がありますね。
食いすぎて、胃に負担をかけたわけじゃないのに。
頭が痛くなる人も居ます。

これは「心が体に影響を与えている証拠」です。
プロのスポーツ選手でも、私生活で問題があると、力が発揮できない。
それが、あなたの場合は「喉に出てしまう」
その違いだけです。

ただ、胃が痛い場合などは、逆に他人が「きっと悩みを抱えているんだろう」と気遣ってくれる。
ところが、あなたの場合は「声が出にくくなる」
「この人、はっきりと答えてくれない。私に対して何か含むところでもあるんじゃないか」などと、悪意で取られないとも限らない。

こんな時は、「モラトリアム」と「居直り」
一時避難する。引きこもりのことじゃないですよ。
「どのように返事しようか」とか「どうしたらうまく行くか」などと考え無い事です。
「この人は何が言いたかったのだろうか」、「この人の言った事は正しいのだろうか」と考えるだけで、結論を出してしまわない事を言います。

「居直り」といっても「どうにでもしやがれ」なんてのじゃありません。
「声が出ない事に居直る」のです。

「どういうわけだか解らないのですが、思った事がすんなりと声に出せないんです。しかし、あなたの話を聞いていると(楽しい、興味がある、有意義だ、面白い)、いまはうなづいたり、首を振ったりしか出来ません。しかし聞かせてください。それの答えが長いときは、文章でお渡しします」と言う意味のことを、とつとつと、しかし一生懸命伝えてください。

必ず、伝わると思います。
伝わらないときは、それだけの人なんです。

そうしていれば、いつの間にか直っていく。
自分でどうにもならないと思ったときは、「心療内科」をお勧めします。
特定の名前を出すと、規約に引っかかりますので、書きません。
ググッて見てください。

えーと、それは声が出ないと困る局面ですか？
声が出ない事を、逆に有利に持ち込める戦術は考えられませんか？

声が出なくなるのなら、声を出すプロの仕事ではないと思うので、そんなに気にしないで大丈夫ですよ。
緊張すると話せなくなる事で、成功したセールスを知っています。
緊張すると声が出なくなるふりをして、成功したセールスも知っています。

自分の個性だと思って、個性を生かす方法を考えると、楽になれますよ。

・１つ咳払いを入れる。
・誰か元気のいいキャラクタを思い浮かべて演じる。
・周りにいるヤツは皆カボチャだ、カボチャ頭なんだと思う。
・緊張が解けるツボを押す。
・別の人格と交替する。
・経験を積む。

ふつう誰でも緊張すると声が出にくくなる、かすれる、小さくなる、つっかえるなどが起こりやすいです。

のどの力を抜いて深呼吸してリラックスし、頭の中で上手く話せる自分をイメージしてみるのも一つの方法です。

私も　声が小さいので、「えっ？！」って、聞き返されるとすごく落ち込みます。。
だから、話すときは　息を吸って、はきながら話す事を心がけてます。特に電話で。
そうすると、電話の時は、聞こえるねって言われます。

深呼吸が、大事です。
心も落ち着くし。

それがいいかは、さだかではないけど、試してみて。

本番などで
うまくやってやろうとか
良く思われようと思っていると


どうしても
緊張するみたいです。

やる気のあるあかしでもあるそうです。

僕も緊張するタイプなので
なるほどって思います。


まぁ口で言うのは簡単ですが

周りからどう思われているかとか
どう見られているとか

気にしなければ


リラックスできます


極端な話
失敗してもいいやくらいに
気持ちを持っているくらいが

逆にリラックスできるので
成功率が上がりますよ。


頑張らないで
リラックス　リラックス

なぜ緊張したときに声がでなくなるのか。
それは、過去と未来を考えた時に緊張が起こるのです。
過去は、失敗した経験、成功した経験が蘇る。また、未来は何があるか分からないからである。
他人に軸を置くと緊張が起こるのです。だから自分に軸を置くことが良いのです。
そのためには、呼吸観賞法と言って今を作るために、呼吸をしながら今の自分を見つめることにより、緊張はほぐれます。
焦点は自分に置くことです。

なぜ緊張したときに声がでなくなるのか。
それは、過去と未来を考えた時に緊張が起こるのです。
過去は、失敗した経験、成功した経験が蘇る。また、未来は何があるか分からないからである。
他人に軸を置くと緊張が起こるのです。だから自分に軸を置くことが良いのです。
そのためには、呼吸観賞法と言って今を作るために、呼吸をしながら今の自分を見つめることにより、緊張はほぐれます。
焦点は自分に置くことです。

無理に大きな声を出そうとしないことです。
それと、気に入った新聞記事を音読することと
よしもと新喜劇のようなお笑い番組を観て
笑って声を出すことを習慣にすれば大丈夫です。