マイクロダイエット、失敗しないためには。

マイクロダイエットを購入する予定です。

過去にマイクロダイエットに挑戦した人にお聞きたいのですが、
置き替えダイエットは食生活が戻ればリバウンドする、いう話がありますが、リバウンドしないための秘訣は何でしょうか？

(↓マイクロダイエット)


失敗した人も成功した人もいると思いますが、両方の視点から知りたいです。
意思は弱くは無いと思っていますが、意志の問題で何とかなるようなものなのでしょうか？

全てのダイエット法に言えることですが、成功の秘訣は「痩せることを目的にしないこと」です。

「何のために痩せたいのか」

ダイエットに成功した向こうに目的を設定すると、目的意識をもちやすく、モチベーションを維持できます。

マイクロダイエットのHPでも言っていますが、
マイクロダイエットはあくまでダイエットの補助的役割り。
大事なのは運動等、日常生活の見直しです。

摂取カロリーを減らすと、殆んどの場合代謝も下がりますから
筋肉料を減らさないように２～３日に１回ぐらいのペースで
適度な運動(無理なく続けられる)をすると良いですよ。

失敗をしました。

何故に失敗したか…

１．まずこれで痩せられると安心をしました。
２．少なく食べていると思い…精神的に空腹感を強く刺激されました。

以上から、起きたこと…

お腹が空くのだけども、カロリーが少ないから、大丈夫
少しであればお菓子も大丈夫

普段は食べてなかったおやつが、どんどん増えて…
あえなく撃沈

食事療法は既製品に頼るのは、厳しいです。
味が単調で直ぐに飽きますし、空腹感が何時も有り
気持ち的な安心感から、私の様な失敗もあると思います。

まずは階段登りを一押しでお勧めです。