中途覚醒しない方法はありますか?

　早朝・深夜に起きてしまいます。
それ以降再び眠りにつくことができないので困ってます。
何かそうならない方法はありますか?

【薬等にたよらない場合】
規則正しい睡眠、起床時間の実行していますか?
昼間一日分の体力、精神的消耗を実行していますか
(過度な体力消耗又は一日何もしないで体力が余り過ぎ、精神的に過度に消耗等)があると睡眠が十分出来ない。
例、昼間の紫外線を一日分目が感じる事も大事です、(一日太陽も見ない蛍光灯の部屋にいる等)夕方になると脳からメラトニンが発生し睡眠がやってくる。
等本に書かれていました。

「覚醒睡眠障害」不眠症と言われる病気でのようです、基本的に直ぐに治る方法は有りません。

対策としては、起床時間に合わせて就寝する事です、毎日決まった時間が経つと目が覚めてしまう場合は、起床する時間から逆算して就寝するようにすれば、ストレスや体の疲れも違います。

最近は、一般の薬局でも不眠症の薬を販売しています、病院で貰える睡眠導入剤ではなく、睡眠促進剤と言われる薬です。

ナイトール


ドリエル


下記のサイトから睡眠障害の病院が検索できます。