livedoor ナレッジ

落ち込んでいる時の復活方法☆

特に大ショックな事があった訳ではないのに、毎日のちょっとづつちょっとづつのストレスが溜まって落ち込んでしまい、何もかもがマイナス思考になってる時ってどうやって復活してますか？
秘訣教えてください。

わたしは色々なことに「感謝をする」と
気分がよくなります。

悲しくなったときは布団のなかで、となえてます。

今日もいきててよかった。
息ができるし
音が聞こえるし
布団のなかで寝ることができる。
人と話すことができ
おいしいご飯が食べられて
感謝のきもちでいっぱいです。

そうすると、不思議なことに気分がよくなります。

森林浴とか好きです。
そんな大層なものじゃなくても、ちょっと大き目の公園に行くとか。

あとは宇宙関係の図鑑とかを見て、地球が死ぬほど小さいことを確認すると、色々と凄くどうでもよくなれます。

http://kuroneko22.cool.ne.jp/kakugen.htm
べたですが、過去の偉人の遺した名言や、苦難を乗り越えて成功をおさめた人の自伝などを見て、「自分もがんばろう」と発奮させています。

ひとによってそれぞれの解消方法があると思うけれど、
色んな事をやってみるといいですよ。
カルチャークラブに体験にいってみたりとか。
意外に没頭できるものが見つかるかも。

私の場合、落ち込むことがあるときは、スポーツクラブに行って
体を動かします。ヨガとかも良いですよ。
そうすると、ひきづらずにすっきり出来ます。
何もしないで家でもんもんとするのは、もっと落ち込んじゃうので、
とにかく何かをしましょう。

ひたすらに。。。呑む・・・
酔って記憶が無くなるまで呑み続ける。。
次の日は二日酔いでひたすら寝る・・・

私の場合は、運転が好きなのでドライブに行きます。車の中で、好きな音楽を歌いながら運転すると凄くすっきりしますよ

まぁ、人によって違うと思いますが　今までやったことのないことにチャレンジするのもいいと思います。例えば、日曜大工とか料理とか？．．．うまくいけば、自信に繋がるし、駄目でも初めてだからと思えるしね。気分転換にもなると思います。
あとは　友達といっぱい話す→特にプラス思考の子と話すとそうゆう考え方もあるんだって勉強になるし、パワーがもらえます。

．．．ストレスは、溜め込むと体調にも影響が出ますので、程よく解消していってください。お大事に。

思ってること感じてることを、誰かに聞いてもらうのが一番早いんじゃないですかね。
話を聞いてくれる「友人」の存在が必須ではありますが。
大抵、悩んでいることなんて他の人から見ると大したことない、案外簡単に解決出来ることだったりします。
メイリさん自身「ちょっと」とおっしゃってる程度なので、話すことで充分吐き出せるストレスかと思います。

僕の周りのだちんこは...馬鹿ばっかりやってるので落ち込んで　むすっっとした顔をしていてもついつい笑ってしまって　落ち込んでることを忘れてしまいます　笑
友人などと心から笑ってみるのもいいかもですね。カラオケでも食事にいくにしても☆

心理学の本に
落ち込んでいるときは無理に明るく振舞うより
落ち込んでいるココロに同調したほうが
早く元気になるというのを見たことがあります。

その一例で、
落ち込んでいる気分に合ったゆったりした曲を聴く。
また、
あ、私落ち込んでいると自覚する。

また、別の方法で、
明るい色の服を着ると気分が明るくなるというのもあります。

おためしあれ。

(1) カラオケに行って好きな歌を歌いまくる。友達と一緒なら効果的です。無理なら部屋で音楽かけて歌うのもＯＫ。
(2) スポーツクラブへ行って飽きるまで運動したり遊んだり。ボウリングなども好適。熱中している間は完全に嫌なことを忘れています。
(3) 何も思いつかないときは、とにかく思考を停止して部屋から外へ出る。散歩したり走ったり。即効性があります。

私は、信頼できる目上の人に不安を話して言葉にするのが一番だと思います。

うつの症状を感じたら、医者に行ってカウンセリングを受けるのもいいのですが。

貴殿は責任感が強く抱え込むタイプの方ではないでしょうか?

身体を動かしてもだめならば、言葉にすることです。

信頼できる人がいないならば、そのために診療内科医とかいのちの電話とかあるので活用してみれば。

言葉にすれば、楽になりますよ。

※私はうつ病患者ですので、心の問題しかわかりません。ごめんなさい。

ある！ある！ある！
私もそうですよ～。私の場合は
・本を読む
　本を読んで現実逃避。読んでる間はストレスの原因に
　ついて考えませんから。。

・好きなアイドルのDVDを見て現実逃避
　見てるとポカーンとして悩みをしばし忘れる。。

・・・っておいっ！現実逃避してるだけじゃん！
現実逃避するだけじゃなく、ストレスの原因から
実際に逃避（距離を置く）した方がいいのかもしれませんね。。

悩みやストレスって自分だけのものだから原因の張本人
もしくは出来事って変わらないんですよね。。
相手が変わらないなら遠ざかる。。