空腹感を満たすには？？？

ダイエットしてます。
でもどーしても何か食べたくて、口がさみしくて、我慢できない～
そんな時みなさんはどうしてますか？
こんにゃくとか食べるしかないんですかねー？

こーいうのはどうですか？

わたしも我慢できない口で、ネットであちらこちら調べてて見つけたので
ためしに注文してみました。届いたらまたレポートしましょうか？

以前伊藤家の食卓で鼻にリップクリームを塗ると空腹感がなくなるとやっていました。

寝る。

というかダイエットは本能＜理性ができないと実行できないので、それが無理であればあきらめるべきです

脂肪分の入ってない飴（黒糖飴など）をナメル。
甘いものは空腹感を満たしてくれます。

ダイエットの目的がなんなのか判らないのですが，リバウンドしにくく体重を減らすのが目的ならば，強い空腹感を感じるほどに我慢するのは逆効果です．後，糖分が豊富なものもインスリンを上げやすいのでダイエット効果が減少します．また満腹感が持続しない事もあります．満腹にならないように，意識しながら空腹感が消える程度にゆっくりと時間をかけながら，小分けに捕食を取るのが好ましいです．

最近、カロリーゼロのペプシコーラが
新発売されました。

味は、コカコーラダイエットよりは、
おいしいです。

U＼(^-^ )

飲むとけっこうお腹一杯になりますよ

　もしかしてパンやうどんなど消化の良いものばかり食べていませんか？　こういうものはあっという間に炭水化物が消化されブドウ糖として接収されます。空腹感というのは実は胃が空だから起るのではなく、脳に必要な糖分が少なくなるともっと欲しいと空腹感を脳が起させるものです。

　従って、空腹だからと言って、水をガブ飲みしたりコンニャクを食べたりしても一時凌ぎでしかなく、すぐまた空腹になってしまいます。ではどうしたらいいのか？　ひとつ医者が勧めるのは胃の中での消化に時差をおこさせ、脳への糖の補給を少しずつ進むようにすることです。例えば、ご飯に雑穀を加えるようにしたり、（消化時間の違う）いろいろなものを栄養的にバランスよく食べるようにすることです。腹持ちも当然変って来て、空腹感もずっと改善されるでしょう。ダイエットをされているようなので心配ないかと思いますが、摂取カロリーが多くなり過ぎないようにされて下さい。

人間の根源的な欲求は性欲・集団欲・食欲です。
（集団欲というのは群れたがる本能のようなもの）

性欲と集団欲は（基本的に）相手がいないと満たされません。
だから、どこかでストレスを感じるとはけ口を食欲に求めるのです。
食事というのが一番簡単なストレス発散法、とでも言うべきですかね。

ダイエットは大事ですが、そのためにストレスを感じていませんか？
喫煙者が自分の意に反して禁煙をするとかえって健康を害するように、
無理なダイエットは結果として自分の健康にかえってきます。

まず、なんのためにダイエットをするのか、
それは自分にとってどれくらい大事なことなのか、
結果として得られるものはなんなのか、
そのためにどれくらいのことを犠牲にできるのか。

というあたりをもう一度自分の中で整理してみましょう。
そうしたら、口がさみしいなんてこともあまりおこらなくなる、
または、自分の心一つで耐えられるようになるはずですよ。

腹がグーと鳴ったら、水をグイっと飲む。

大抵のダイエットに失敗しています。かかった費用はトータルで○百万円かな？

もしかしたら、空腹なのは心かも。食べる事が心の空腹感を埋める代償行為なケースもあります。

どうしても食べたい時は、「好きなモノを少し食べてもイイよ♪」というルールを設けては？　辛い我慢は逆効果ですよ。

コンニャク、寒天、生青葉野菜を食べる。水を飲む。
とにかく、脂肪、糖分、炭水化物以外で低カロリーの食べ物で食欲を満たすのが効果的。

硬いものをかむといいと思います。

満腹中枢が刺激されて・・・

以前にテレビジョンでも放映していました。

50kgのダイエットしたことあります。。。。
6kgほどリバウンドしましたが。

やはり水です。がぼがぼ飲みます。
そして少しだけ食べて、そのカロリーを十分消費できるだけの運動をして寝ます。

それの繰り返し。

私がダイエットしていた時は
「さきいか」「酢こんぶ」
で空腹を紛らわせておりました・・・

たくさん噛んでいるとなーんとなく
空腹が紛れる感じでしたよ。

なるべく、固形物、重たいものを食べるようにしています。
リンゴとか梨、柿などです。水分飲んでも、水分過多で
シャーシャーです。

バナナもいいですが、カロリーは高かったよね。その時期で安いもので対応しています。