背が伸びる方法はないですかね？

ボクは身長の小ささに悩んでいます。ボクは１６８ｃｍですが彼女が１６４ｃｍあるのでハイヒールを履かれると困ります。背が伸びる方法が知りたいです。（21歳ですから、もう手遅れですかねぇ。。。）

　大人になって背を伸ばすいい方法はあまりないものと思います。それにしても、１６８ｃｍあれば男として恥ずかしい背丈ではないと思います。幅広く運動をし、教養を身につけ、男性らしい体格と性格作りをされることが重要ではないでしょうか。

なお、次のような本はあるようです。

こんばんは～。さきほどはBoAちゃんの回答ありがとうございました！
骨盤矯正をすると平均２，３センチも背が伸びます。
骨盤や背骨を矯正するだけでも見た目から全然違いますよ！（経験者です）　ただ、何日かすると元に戻りますので、ホントに背を伸ばしたいなら、定期的に通っていると体に癖が付いてきて身長が元に戻りにくくなります。
しばらくは定期的にやることをお勧めしますよ～。
ちなみに骨盤矯正はカイロプラクティックの安い治療院で１回４～５千円くらいでやってもらえます。

21歳なら、まだ、可能性は十分あります。
25歳くらいまでは（わずかですが）伸びると言われています。

栄養を摂りましょう。
カルシウムはもちろん、ビタミン、ミネラルも全て、毎日、摂りましょう。
健康に生きて行くというだけでしたら、毎日でなくとも良いのですが、成長に使わなければならないので、蓄えておく余裕はないので。
コラーゲンは、関節の間に余裕を作ります。
プロテインのような、体を作る食品を探しましょう。
成長ホルモンが出やくする成分が含まれていることが多いです。たんぱく質も必要ですし。

体を動かしましょう。
血行が良くならないと、栄養も運ばれません。
歩きましょう。脚を前に投げ出すように、関節を伸ばし、大股で歩くようにしましょう。
高いところに、手をつくような形のジャンプ運動をしましょう。
縄跳びのようなものより、大きく、体全体を伸ばす形のものが適しています。

姿勢を良くしましょう。
それだけで、1cm以上は変わります。
ただ、胸を張るのではなく、身長の計測の時に、一番身長が高く現れる形、あの形を意識しましょう。
道を歩いていると、店の看板が上のほうに出ていたら、これを頭頂を当てるような形で歩きましょう。
わたしも、こういう看板があったら、身を低くするのではなく、頭をよけるだけにして、姿勢を正す目安にしています。
座っていても、背筋を伸ばしましょう。
腹筋、背筋も鍛えましょう。しっかりした筋肉がなければ、しっかりとした姿勢は保てません。
柔軟運動をしましょう。関節の間が成長のポイントです。ここが縮こまっていては、伸びません。

こういうことをしていると、特に慣れない内は、疲労を感じると思います。
横になって、体を伸ばし、休息しましょう。
入浴で体をほぐすのも良いことです。
早めに寝ましょう。特に、成長ホルモンの分泌には、22時から2時頃の間の睡眠が大切です。
早起きをすれば、時間的には同じことです。

タバコはやめましょう。酸素が取り入れませんし、血管を収縮させます。
栄養が体に回りませんし、老廃物、疲労物質も溜まってしまいます。
お酒も1杯にとどめましょう。横に成長してしまうようなので。

真剣にやれば、3ヶ月もすれば、ある程度、成果は出ているはずです。
まだ、2年くらいは可能性があるので、努力を続けてください。
大きくは望めませんが、3cmあれば、世の中、変わるはず。

手術して身長を伸ばす方法があります。両足を骨折させて、少しづつ引っ張って伸ばす方法です。費用も、相当かかるようです。

背が伸びる要因はタンパク質（？）かと。
カルシウムは・・・関係あるの？骨が強くなるだけ？
なんか回答側なのに質問多いな・・・ＯＴＬ
とりあえず肉を食べてみましょう。肉を食べたら、寿命を代償に背が伸びるはずです。成長期だけかも知れませんが。
最悪の場合私の父みたいに食べまくって足の裏の脂肪で伸ばすとか。
まあ嫌われる確立100％ですけどね。

まだ伸びますよ！カルシウム摂って運動して良く食べれば大丈夫！諦めちゃだめ！って根拠無いから説得力無いですよねぇ。