一人でできる肩こり解消

すごく肩こってるんですけれど、一人で楽にできてよく効く肩こり解消法ってありますか？

水泳がおすすめです。
私は一日中PCと向き合う仕事をしていて肩こりに始終悩まされてきましたが，週一度一時間くらい泳ぐ習慣をつけたところ，肩こりの存在すら忘れるほどになりましたよ。

特に背泳がおすすめです。

他の人の回答にもありますが，肩こり解消のためには，外から揉んだりするだけでは不十分で，実際に身体を動かす必要があると思います。

太極拳です太極拳。
背筋も伸びて一石二鳥！

あ、本当ですよ本当。

一時使っていたのは、電気肩もみ機です。便利なんですが、替えのパッドを買ってくるのが面倒で使わなくなりました。でも、ものすごく気持ち良いのでお勧めです。接骨院に行ってもわりと気軽に同じような治療をしてもらえます。

シップなどがよく効きますけどね。

あと、ツボ・反射区の刺激。耳にもツボがあります。

腕を上にあげて肩を回すというのはどうでしょう。
日常生活では意外と腕を上にあげるという動作は少ないものです。
これが肩回りの筋肉を硬直させます。

ビタミンの不足が考えられます。
多めにとる工夫をしてみたらいかがですか?
私的にはキャベツの味噌汁がお勧めです。昔　中国などで漢方としてキャベツを食べていたようです。
ついでに風邪の予防になります。

枕を替えて見る
私は枕を替えた事で　肩こりがなくなりました。
原因の一つと考えてもいいと思います。

首の真後ろを暖める
少しの間だけ楽になる

あとは運動でしょうか
水泳とかもいいと聞きますが　私は試していないので　効果はわかりませんが

原因は人によって違うので　いろいろ試してみてはいかがですか?

シャワーを両肩に当てて下半身を湯船の中につけていると、かなり肩こりが取れます。

楽か？
と言われるとちょっと...なのですが
私は肩がこると泳ぐことで肩のこりをほぐします。何だかんだと動かないことでこってたりするんですよね。

内臓疾患の影響でも肩こりの症状が出ると聞いたことがありますが、それにあてはまらない普通の肩こりなら「お酢」を飲めばイイと思います。「お酢」は、いろいろな効能がありますが、わたしの場合は３日間で肩こりが緩和され、楽になります。
人に勧めるときは、『ご自分の飲みやすい「お酢」を約３０ｍｌコップに入れて７倍以上に水でうすめて朝食後（すきっ腹にはあまりよくないので）に飲むとイイよ。とりあえず、１週間続けてみなさいよ！』と紹介します。　

初めての投稿なので参考ＵＲＬを貼り付けていいのか　いけないか　わからなかったので、ひかえさせていただきました。

「お酢」は、水でうすめても、なかなか飲めるものではありません。慣れも必要です。慣れるまでは「はちみつ」等を少量加えて、お試しください。