腰痛の回復について。

とにかく腰にいいことがあれば教えてください。よろしくお願いします。

お近くの整骨院に通うことをお勧めいたします

腹筋運動、水泳、ウォーキングなどはどうですか。無理をしないでほどほどに。

就寝時、布団やマットレスは固めが良いと思います。
もし、お酒を飲みすぎていたら控えてください。
（肝臓が悪くても腰痛があります。）

　腰痛対策はいろいろあります。いくつか代表的なものを挙げますと、

各種の腰痛体操、ストレッチ、スイミング、水中歩行、ウォーキング、しっぷ、お灸、カイロプラクティック等など。

腰痛の原因やいろいろな対策については、まずは次のサイトを参考にされて下さい。腰痛で悩んでいる人は多数です。調べれば、それだけに様々な情報があります。　

クルツさん　こんxxは。ひよこ画伯やす　です。

今のうちになおしたほうがいいですよね。
私は、接骨院かよっていましたが、直らないので
大手のクリニックいったところ、原因もわかり
いまでは、元気に運動できるようになっていますし。

寝るときに足を高くするよう、足がわに漫画雑誌などを
数部入れてみてください。
あと、腰に、タオルをいれて寝ることも効果あります
調度くぼみができますよね、、、その隙間を埋める感覚です

あとusaさんの答えに被ってしまうのですが

　各種の腰痛体操

これ、かなり私は効き目がありました。
種類は10種類以上あるのですが、一度専門医の方に
体操方法聞いたほうがいいですよ。

私は、高校の時にぎっくり腰をやって、その際に
体育の先生に教えて貰いました。いまでも腰痛はたまに
ありますが、お陰で、草野球ガシガシやっても大丈夫です。

あとは、、、私の場合は整体でならった、腰骨矯正方法ですかね。

　四股ふむような形になり、背筋をピーンと伸ばして

顔は正面をむいたままで、左右の肩を前後にひねります。
背筋をピーンとのばしたままやるのがポイントです。
そうすると、背筋をしてんに、回転することになり
背骨の矯正ができるんですよね。。。

ではでは、失礼します。

ひとことで腰痛といっても、その症状も人により様々なら、原因もまちまちですから、最適な対処法もみな違っています。大多数の人は整骨院や鍼灸マッサージ、カイロなどに行ったり、体操などすると改善するんでしょうが、それでは効果がなかったり逆に悪化させてしまう疾患がかくれている可能性もあります。医師以外の人は正直言って、頻度の少ない隠れた疾患を見つけるようには訓練されていません。

筋肉をつけたり姿勢をよくしたりといった対策と共に、タイミングをみて一度整形外科にかかっておくことをお勧めします。それでとくに問題なしとなれば、それでOKですし。医師にOKを出してもらったら晴れて治療院などに行ってはいかがでしょうか？

ちなみに、別に整骨院や柔整師の方にうらみはないのですが、整骨院をやっている「柔道整復師」という資格は、本来は、骨折などの急性のものだけで、腰痛など慢性疾患を取り扱うようには定められていませんので、「腰痛は整骨院」は間違いということです。

湿布貼って安静にしているほうがいいですよ。