今から気合を入れて質問をします！（いくぞー！１，２，３！）

その前に準備体操をして体をほぐしリラックスを
してからキーボードに向かいますので
深夜に一息つきたいリラックス、ストレッチ
はどんなものがありますか？

寝るといいと思いますよ。

ホットミルクを飲むと、リラックスして安眠出来ますよ。赤ちゃんの時と人間は同じらしく、ママの香りも男性は一番のリラックスアロマとも言われてます。

深夜にパソコンに向かわれている　　という方でしょうか。
　
　ともかく　ご自分の部屋で　という場合を想像して
書きます。

　深夜に限った事では　ありませんが、

パソコンに向かったり　何か学習を始めたりするとき
に　けっこう気合を頭の冴えを生み出すストレッチで
す。

　１　まず　両手を　アーメンの形で　胸の前に　組んでください。

　２　そこで　思い切り息を吸います。

　３　息を吐きながら　両手を組んだまま下に押し出します。

　　（　図とかが　書けませんが、　やってみれば
たぶん、　その通りになっていると思います。　ともかくやってみて下さい。）

　４　そしたら　そこで息を吐ききって

　５、そのまま手を組んだまま、こんどは手を頭の上まで上げてゆきます。　　この時　　また息を吸うの
ですが、

　６、そこは　　できうるかぎり　ゆっくりと、　と
憶えてください。

　７、と、　すぐ次、　　　　　頭の上に　ふりかぶった刀を切り下ろすように、

　こんどは　息を吐く番ですが、　息も最高度の
思いっきりで、ふ―――っと　出しながら、３
の位置まで　切り下げます。

　（　この時　剣道の素振りの実践的練習のように
一歩　すり足で前進できれば、　ベストです。）

　（　８　）　後は　その繰り返しなのですが、
最後が３　に戻っている事を考えてください。

　３から、７、の繰り返しになるわけです。

　最初は　5回から6回　を基準に、　リズミカルにできるようになったら　おあとは,リズムの気のまま,気のむくままに。

　（　　一歩前進に挑戦する場合、ついでに、〔８〕
の繰り返しの姿勢に戻る時　一歩後退してください。
　そうすれば、狭い部屋でも　リズムがつかめます。）

　　私は　歌の　新しい通信教育を考えている者なのですが、　歌に柔軟体操は　役立ちます。

　私が仕入れたそのためのストレッチの中では、あなたの状況にはですが、　これが一番と思えたので、書いてみました。

　なお　楽天広場のほうから「　歌魂ドクターの『趣味としての歌』」というのを始めましたので、

　宣伝ですが、　興味がありましたら、のぞいてみてください。

　今のところ　楽天広場から検索する必要があります。

　気合をいれて、　リラックス！！

　御活躍　　お祈りしています。
　

はァ!?夜行性ですか！（爆）

ヨガで「５分間瞑想法」ってのは、どうでしょう。

気合を入れるなら・・・

自分の場合は、タバコ、コーヒー、チョコレート、ミントのタブレット。
すべて嗜好品？

それらを手元に置いとけば随時（深夜に限らず）
リラックスしながら集中もできる。
たまにＴＶや新聞などを見るのも良いかもしれません。
良いネタ元を見つけられるかも・・

チョコレートを食べ過ぎず、食べた後には
歯磨きを忘れなければ完璧です。

個人的意見です。。

首を回してください。

PC操作は目と肩への負担が大きいので
この部分の血行をよくするのがいいです。

フリフリグッパー体操。。。。

プロテインを飲んでから胸を５回たたくといいですよ