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足が痙らないようにするには？

最近、サッカーの試合中、結構早い時間帯に
足が痙ってしまいます。（こむらがえり）

これを改善する方法を、

【箇条書きで】

ご伝授頂けると幸いです。

よろしくお願いいたします。

貴方が老若に関係なく起るのだったら　きっと事前の準備不足でしょう。普通の人よりは時間を掛けて、丁寧にされると良いと思います。

もし貴方がアルコール好きでしたら摂取過ぎだと思われます。足は第二の心臓ですが肝臓の機能が低下すると頻繁に起ります。もし好きならば控えて下さい。関係なかったら御免なさい。

　私も運動をするときにふくらはぎがこむらがえりを起こす事があります。それで、運動を始める前に精々準備運動を十分するようにしています。

ちょっと調べたところ、次のサイトがありました。医学的には原因があまりはっきりしていないようですが若干の説明と対策がまとめられています。ご参考になればと思います。

http://www.sugitaku.net/002/20020931.html

私はモデルをしているのですが、よくあるんですよ。カイロやサロンで同じ事を言われたのですが、足に合わない靴をはいていると慢性化しやすいそうです。