良い!!!!ダイエット教えてください!!!!!

今、中３なんですが、中１から比べて、この3年間で5キロも太ってしまいました。
訳あって部活に入っていないため、運動といえば、週一のバドミントンくらいしかしていません。
私は、特に間食をたくさんしているわけでもなく、ご飯が多いわけではありません。
なので、ただの運動不足だとおもいます。
でも私はすごくスポーツや水泳が大好きなので、もうすぐ夏だし、絶対それまでに痩せたいんです!!!!
いいダイエットはないでしょうか!?
実践してみて効果がでた、痩せられたなどのダイエットがあればどんなチョットしたことでもいいので、教えてください!!!!!
お願いします!!!!

中3でやせる・やせないとか考えない方がいいですよ。
成長期なんだから、しっかり栄養をとることが大切。
お年頃になれば自然とやせてくることもありますから。

良いダイエットはないと思います。一時的に食生活を変えたり生活スタイル変えても、すぐに元通りになりますよ。

でも痩せたいようなので、水泳というか遠泳がいいですよ。のんびりと１キロくらい泳げばどうですか。水着が似合うようになるまでやり続ければいいわけです。

sana　さん　こんxxは。ひよこ画伯やす　です。

皆さんがいっているとおり、無理なダイエットは体に厳禁です。
なので、体に無理ない程度の話を差し上げますね。

　朝食も含め、朝、昼、夕食は必ず必ず食べる。
　21時以降は絶対に食べない（夕食はその時間より前に必ずすます、の意味）
　清涼飲料水（ジュース類）を水に変える

日々の摂取するカロリー　＜　消費するカロリー

にするのが目的ですが、日々の食事を削ってまですることはありません。
単に体調崩して、結果リバウンドしたりするだけです。

では、体に無理せず、頑張ってみてくださいね。

毎日朝晩1時間(約10km)ずつまじめに走れば痩せるよ。

少し　栄養が身に着かれたとか。
貴女の年齢で無理なダイエットは後々まで尾をひくそうですから注意して下さいね。
今は貴女の大人になる基本が出来上がる年頃ですから無茶は避けてくださいね。
そこで　採って置きの方法
おかずは普通に食べて下さい。ご飯はほんの少し　腹減りますよね　キャベツを思いっ切り食べて下さい。腹は満腹感があってお米からの糖分が無い為太る事はないし、キャベツの中の胃薬の成分が貴女の胃を丈夫にします。
キャベツは生でも、温野菜でも結構です。
確実に細くなります。
ただし　砂糖の入った飲み物は一切禁止ですよ
案外これが多いのですよね。

無理なダイエットはお肌にも体にも良くありません。内容を見る限り、水分不足のような気がします。１日２??は最低でもお水を飲む！自然と代謝が良くなり、食べても必要な栄養だけをとり老廃物を出す。新陳代謝が悪いとスポーツをしても、意味はないんです。お水です！私はダイエットしたことないけど、漢方医学では水毒というほど水の取りすぎと言われて、４リットルにひかえてます。２～３日で体調の変化が出たらそれが原因で、自分にあっている証拠ですよ。ためしてみて下さい。がんばって！！！

まぁまぁダイエット方法を教えてくれって言ってんだからそれを否定するようなことはどうかと。

炭水化物ダイエットとかはいいらしいです。
詳細は知りませんが。

一日一万歩歩いても全然効果ありません。

今、注目されているのは、「耳つぼダイエット」です。

お試しあれ！！

スポーツ好きで元気いっぱいの中学生。いいですね。
私が中学生の時は、自転車で走り回っていましたね。一日がかりの遠出もしょっちゅう行きました。〔バスで行く範囲内は全部自転車〕で走っていました。
バイクや車に乗れる歳になってから、太りだしてしまったので、車を処分！して、最近また自転車を買って走っています。知人から痩せたねと言われるようになりました。

・砂糖の入った飲み物は控えてお茶や水などカロリーの無いものにする

・植物性のたんぱく質を摂り運動する。(大豆製品、納豆など)筋肉を作る素になり、筋肉が増えると基礎代謝(日常生活だけで消費出来るカロリー)が増えるので太りにくい身体になる。これを意識しすぎて偏った食事にならない事も大事です。

・バランスの良い食事をカロリーを考えて３食キチンと摂って、間食は控える事。

☆極端な方法で『急激に痩せる』とリバウンドして、時間と努力を無駄にします。
時々は増える事があっても、全体を見て緩やかな下降線を描くようになっていけば成功です。

今がどのくらいのスタイルかはわかりませんし、
食事が普通というのなら、
脂肪を落とす「有酸素運動」（サイクリングやウォーキングなど息切れしない程度の運動）＋筋肉を引き締めるストレッチなどを続けたり、
普段の姿勢やしぐさにも気を使って自然にカッコイイスタイルをさりげなく作れるようになるのも大事です。
（猫背にならない、歩き方に気をつけるなど）
同じサイズでも、普段のポーズが綺麗だと違って見えますよ。
今からなら間に合うかも！

中１→中３は成長過程だから、その時期なら、体重よりも肉質やついた場所が重要。
筋肉や骨が増えれば重くもなるし、よい筋肉がつけば効率的に脂肪を燃やせるので太りにくくもなります。
同じ体重でも、締まってればスタイル違いますよね？

体重減少だけがナイスバディへの道じゃない、
カッコよくガンバって！！

中学生なのにダイエットはやめたほうがいいですよ。
とは言うものものの気持ちは分かります。最近は豆乳クッキーがはやっていますので挑戦してみてはどうでしょう？