動画をブログで目に見える様に表示するにはどうしたら良いのでしょうか？

先日同じ質問をして回答をいただきましたが、私の説明不足も有り、問題が解決しなかったのでもう一度投稿いたしました。
説明が足りなかった部分は、私の使っている PC は Intel Dual iMac で OS は OSX Tiger です。
回答で奨めていただいた GOM Player は動作いたしませんでしたので改めて質問いたします。

色々な種類の動画が有ると思いますが、ブログにアップロードした時に、テキストでは無く動画の画像自身で表示する方法を教えて下さい。ちなみに私のブログは
↓↓ココです。


一つ試しに動画を掲載していますが、
「衝撃の一瞬」というテキストになっています。
ブログを見に来ていただいている方々にパッと見どんな動画か判る様にしたいので宜しくお願いします。

条件として OSX Tiger で動作出来る事。
お願いいたします。

動画の一画面をキャプチャーして、それを動画の見出しに使うということで、よろしいですか？

まず、動画をダブルクリックするとQuickTime Playerで動画が表示されますね。
再生されている場合は停止させてください。
スライダーの逆三角形▼をつまんで、見出しに使いたい画面を表示させます。
（動画を再生するのではありません。静止画の状態です。）

コマンド（Apple）キーとシフトキーと4のキーを同時に押します。
射撃の標準マークのようなカーソルが出てきますから、
キャプチャーしたい範囲をドラッグします。（少し大きくても構いません。）
ディスクトップに「ヒ??クチャ 1」というキャプチャーファイルができます。

キャプチャーファイルをダブルクリックします。
「プレビュー」で画像が表示されます。
もし、削るところがあれば、十字になっているカーソルで必要な部分を囲みます。（残す部分を囲みます。）
周りについている丸い点をつまんで、微調整します。
「ツール」メニューから「切り取り」を選びます。
切り取られた状態になりました。
「ファイルメニュー」から「別名で保存...」を選択します。
名前を付け、「フォーマット」でJPEGを選び、保存します。

このファイルをアップロードして、記事に挿入し、動画へのリンクを付けます。
具体的には、画像のHTMLタグの前に

<a href="http://image.blog.livedoor.jp/mc_r_5010/imgs/a/c/
acfae83d.3GP" target="_blank">

（ここの表示の都合上2行にしていますが、続けて入力してください。）
後ろに

</a>

を付けます。